معلومات رمضانية مفيدة

من الأخطاء الرمضانية:  ( منقول)

 
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:

# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدما

..وسوف ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮآﻥ في رمضان ٳن شاء الله :

............
لختم ﺍﻟﻘﺮآﻥ في ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡') مرة واحدة
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ
............

(لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ في ﺭﻣﻀﺎﻦ)
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء: 8 صفحات
............

(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺕ في ﺭﻤﻀﺎﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔحة '
............
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤات ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
............
(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡'
اي نختم المصحف في اليوم الواحد
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 90 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 50 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 80 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 180 ﺻﻔﺤﺔ 'ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '

* ﺷﻲء ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮا كثير' 

ﺍﻟﺪﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ كفاﻋﻠﻪ
ﻻ‌ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ

هذا جَدول يمگنك -بإذن اللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لگلٌ أسّبوع  روعه وثواب لشهر رمضان
/
١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
٤-الثلاثاء: يونس إلى النحل.
٥-الأربعاء: الإسراء إلى النور.
٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
٧-الجمعة: يس إلى الحديد.
٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .

الجدول أرسلوه فضلا وليس ٲمرا
جزا الله خيراً من ساهم في  نشره
الله يبلغنا و اياكم رمضان بخير وسلامة ❤️

• وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

ولكم تحية طيبة من أخوكم / أبو أسامة البلوي 

منوعات صوتيه عامة

وأخيراً نزلت في ظلال السيرة النبوية
لصاحب الصوت الشجي الجميل/ حمد الدريهم‏ .
هدية غالية جداً (سيرة خير البشر)

http://t.co/1cs55bcK

_____________________________

جابها على الجرح
في الصميم ،،

http://safeshare.tv/w/TbFYYQxrGS
لله درك وكثر الله من امثالك الفاً والفاً
ليت قومي يعلمون

_____________________________

_____________________________

وصفة الشيخ المغامسي لعلاج الشهوات

http://www.youtube.com/watch?v=pi-VcfDtP4I&sns=em
_____________________________

_______________________________
اذا اكثر العبد من الذنوب فماذا يفعل؟
للمغامسي

http://www.youtube.com/watch?v=9pozPLzYwzg&sns=em

_______________________________

شوفوا مين اللي ممكن يدعو عليك ودعوته مستجابه
غير دعوة الوالدين والمظلوم ..

http://safeshare.tv/w/FNkVFyAImR

صدمه اذا عرفت ‏​‏​‏​من الي يدعي عليك كل يوم ..

..

‏ رجل فى غيبوبة يصف الجنة كأنها حقيقة وقبل مماته  بلحظات فجأة استيقظ ثم قال ..!
http://bit.ly/TEyplQ"


لله درك ياشيخنا الفاضل
مقطع وأعتقد إنه مقطع الموسم
الشيخ / صالح عواد المغامسي
http://safeshare.tv/w/vgmwoqBuIn

راائع جددا .. بصراحة ..يستحق المشاهدة 

منوعات صوتية رمضانية

فتاوى رمضانية 

للعلامة / ابن عثيمين رحمه الله .

1⃣ من جامع زوجته في قضاء أيام من رمضان هل عليه كفارة
http://safeshare.tv/w/ARrMtOaqIR

2⃣ من شرع في صيام رمضان قضاء هل يجوز له أن يقطعهhttp://safeshare.tv/w/VeDbIXiwCA

فتاوى رمضانية
للعلامة / ابن عثيمين رحمه الله .

1⃣هل الاحتلام يفسد الصوم
http://safeshare.tv/w/sqAJhuMXjn

2⃣ من تعمد تأخير السحور بعد المؤذن لأن التقويم غير دقيق
http://safeshare.tv/w/GAUjynKtzy

.

نصائح جميلة للدكتور / رشاد فقيه

للدكتور / رشاد فقيه 

1- خصصي من وقتك 10 إلى 30 دقيقه 

للمشــي  و أنت مبتسمه .

2- إجلسي صامته لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ 

3- خصصي لنومك 7 ساعات يوميًا 

4- عيشي حياتك بــثلاث أشياء : 

(( الطاقة + التفاؤل + العاطفة )) 

5- كوني شكوره في كل شيء ولا تنسي

من صنع لكي معروفاً

6- إقرأي كتب أكثر من التي قرأتيها في السنة الماضية

7- خصصي وقتًا للغذاء الروحي :

(( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة ,, تأمل ))

8- إقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,,

وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام 

9- إحلمي أكثر خــلال يقظتك 

10- أكــــثري من تناول الأغذية الطبيعية ,,

واقتصدي من الأغذية المعلبة 

11- إشربي كميات كبيرة من الماء 

12- إجعلي 3 أشخاص (( يبتسمون )) يوميا 

13- لا تضيعي وقتك الثمين فيما لا يفيد 

14- إنسي المشاكل ، ولا تذكري غيرك  بأخطاء.  
    قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية 

15- لا تجعلي الأفكار السلبية تسيـــطر عليك .. ووفري طاقتك للأمورالإيجابية ..

 كوني إيجابيه طوال الوقت

16 - اعلمي بأن (( الحياة مدرســـة )) 

و أنتي طالبه فيــها .. والمشاكل عبارة عن تحديات ومسائل رياضية يمكن حــلـــها بذكاء 

17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر .. و عشـــاءك كـالفقيــــــر .. 

18- ابتسمي .. واضحكي أكــــثــــر 

19- الحياة (( قصيرة جــــدا )) 

فـــلا تقضـيــها في كـــــره الآخرين 

20- لا تأخذي (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..                   كــوني سـلـسـه و عـقـلانـيـه 

21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات .

22- إنسي الماضي بسلبياته ، فإنه لن يعود ،، حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك 

23- لا تقارني حيــاتك بغـــيرك .. 

24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك هو 

(( أنـــتي !! )) 

25- سامحي الجميع بدون استثناء ،،

مهما أساءوا إليك 

26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. 

لا عــــلاقة لكي بـــه 

27- أحــســني الــظــن بالله . 

28- مهما كانت الأحوال ..

(( جيــدة أو سـيـئـة )) ثقي بأنها ستتغـــــير 

29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك ..

بل  أهلك ومحبوك .. لذلك اعتـــني بــهــم 

30- تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال 

31- الحســد مضيعة للوقت

(( أنتي تملكين جميــــع احتياجاتك )) 

32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله .. 

33- مهما كان شعورك .. فلا تضعفي .

بل استيقظي .. و انطلقي .. 

34- حاولي أن تعملي الشيء الــصحيح دائماٌ 

35- اتصلي بوالديك ... وعائلتك .. واقاربك .. دائـــماُ 

36- كوني متفائــــله .. وســـعـــيده .. 

37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين .. 

38- احــفـظي حـدودك .. وتذكري حريات الآخرين 

39- عندمـــا تستيــــقظين في الصبــــاح ..

و أنتي على قــيد الحياة فاحمدي الله على ذلك  

40- ابعثي هذه الرسالة إلى كل من تحبينهم

اختبر طفلك لتعرف شخصيته وما يشكو منه

اقدم لكم اختبار يساعدكم على فهم نفسيات اطفالكم بطريقة رائعة جدااا وبسيطه ايضااا

هذا الإختبار يسمى

اختبار قصص " لويزا دوس "

ويعتبر من اختبارات الشخصية للأطفال اللي من 6 الى 12 سنة

وهو عبارة عن بعض القصص ويتبعها سؤال .. نعرف من خلاله بعض الجوانب الشخصية لاطفالنا

لخصتها من كتاب اختبري ذكاء طفلك وشخصيته لرينا موريس

وحاولت ابسط القصص والاسئلة وأعرضها عليكم

وكل شخص يطبقها على اطفاله ..

::::::::::::::::::::::::::::

القصة الاولى : قصة العصفور

قل لطفلك هالقصة

بابا العصفور .. وماما العصفورة .. وولدهم او بنتهم العصفور الصغير

ينامون في عشهم اللي فوق الشجرة

لكن يجي هواء قوي مرررررررة .. ويطيح العش على الارض

لكنهم قاموا بسرررررعة

وطار بابا العصفور على شجرة

وطارت ماما العصفورة على شجرة ثانية

لكن بسألك حبيبي .. فييييييين طار العصفور الصغير ؟؟؟؟

إذا قال الطفل : بيطير عند ابوه .. فهو متعلق في الحقيقة بأبوه

وإذا قال : بيطير عند امه .. فهو متعلق بأمه

وإذا قال : بيطير لشجرة ثانية .. فهو ناضج ومستقل بذاته

( لكن إياك توحي للولد بالاجابة بطريقة كلامك .. )

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

القصة الثانية : قصة السفر

>> أقرأ هالقصة .. قول له في واحد من العيلة سافر بعييييييييد وما بيرجع ابدددد .. مين تتوقع يكووون ؟؟

جواب الطفل يخلينا نعرف مين الشخص اللي ولدك يتمنى موته وبعده وفراقه

لكنه اذا قال اللي مات او اللي سافر : أنا .. فهو يكره نفسه .. فانتبهوا 

::::::::::::::::::::::::::::::::::

القصة الثالثة : قصة الخوف

تقول لطفلك او طفلتك

في طفل يقول : أنا خااااايف

من ايش يخاف هذا الطفل .. ومن مين يخاف ؟؟؟

جواب الطفل يخلينا نعرف وش هي الاشياء اللي يخاف منها الطفل .. ومين الاشخاص اللي يخاف منهم

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

القصة الرابعة : قصة الخبر الجديد

قول لطفلك هذي القصة :

في طفل رجع من المدرسة ..

قالت له امه .. تعال بسرررررعة ... عندي خبر جدييييييييييد

وش تتوقع يكون الخبر؟؟؟؟

جواب الطفل يخلينا نعرف وش هي رغبات الطفل .. أو مخاوفه.. ( طبعا الام ماتسوي أي ايحاء انه خبر مفرح او مخيف او حزين .. تقول خبر جدييييد وبسسسس )

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :

القصة الخامسة : قصة الحلم المزعج

قول لطفلك او طفلتك

في طفل صحى من النوم وهو تعبااااااااان

وقال لامه .. شفت حلم مزعج مررررررررة

وش هالحلم ؟؟؟

جواب الطفل يخلينا نعرف وش علاقته مع ابوه او اخوانه او مخاوفه من الاشياء والاشخاص...

❤💚

روعه هالرساله طبقوها على اولادكم 

وراح تشوفوا الخبايا والإسرار

تحذير هام : ماهو الاي بي ( IP Address ) وكن حذرا باستخدام النت

تحذير هام لكل مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي عن عملية اقتفاء الاثر

أحيط علما كل من يهمه الامر انه نظرا لما يحدث منذ فترة بشأن عملية اقتفاء اثر واختطاف نشطاء او ادمنز او مستخدمين مواقع التواصل الاجتماعي قررت نشر هذا المقال للتوعية والتحذير بشكل عام حتى يعلم من يهمه الامر كيف يتسني لأي شخص ان يقتفي اثرك ومن هو الذي يستطيع اقتفاء اثرك والحصول على عنوانك وبالتالي الوصول اليك.

قبل سرد التفاصيل لابد من تعريف القاريء والمستخدم مامعني IP Address لأن هذا هو بيت القصيد الذي من خلاله يستطيع شخص او جهة ما التوصل اليك.

بإختصار شديد، الأي بي أوالانترنت ادريس (هو العنوان) Internet Protocol او ما يسمى انترنت بروتكول  وبإختصار شديد هو العنوان الخاص بكل مستخدم لشبكة الإنترنت أي أنه الرقم الذي يُعَّرف مكان الكمبيوتر أثناء تصفحك لشبكة الإنترنت.

 ويتميز هذا العنوان أنه لا يمكن ابدا وجود ايبيهان على نفس الشبكة والا ادى ذلك لحدوث خلل بالشبكة والاي بي مثله مثل خط الهاتف أي ان الرقم لا يتكرر أبدا لاكثر من شخص.

( وإذا أمسك أحد رقم الآيبي تبعك فهي أو خطوة لتقفي هويتك وتتبع أثرك)

هل تكشف ادارة مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيس بوك وتويتر عن IP Address  لمستخدميها؟

إعلم ان مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر لا يكشفون عن  IP Address الخاص بك  واستطيع ان اؤكد لك ان مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر لا تكشف ابدا عن هوية IP Address لأياَ من مستخدميها.

إذن كيف يتسني لأي جهة او شخص ان يحصلوا على مكان اقامتك من خلال الأيبي ادريس الخاص بك اذا ارادوا اقتفاء اثرك او خطفك او ماشابه؟

الاجابة هي أن المستخدم هو الذي يشكف عن مكانه اذا كان غير محيط علما بكيفية مساهمته التطوعية بالكشف عن عنوانه ويحدث هذا فقط من خلال امر واحد فقط لاغير وهو ان من يريد اقتفاء اثرك يقوم بإرسال رسالة لك على الفيس بوك او تويتر من خلال صندوق البريد الخاص بك على مواقع التواصل او الشات او حتى بريدك الاليكتروني الخاص لو كان يعلمه وتكون الرسالة مصحوبة بملف مرفق في شكل صورة او مقال او اي شيء من هذا القبيل بشرط ان يكون هذا الملف المرفق  مرسل من خلال سكريبت خاص بالراسل او موقع خاص بمن يريد معرفة بياناتك مثل عنوانك من خلال كشف الأيبي ادريس الخاص بك.

وفور ان تضغط انت على الرسالة المرفق بها الملف في شكل صورة او ايا كان محتواها او عنوانها يظهر له الأيبي ادريس الخاص بك وبعد الحصول عليه يستطيع بسهولة التوصل لمكان تواجدك.

من الذي يستطيع ان يقتفي اثرك الجهات المسئولة او اي شخص؟

اذا كان من يقتفي اثرك هي جهات مسئولة فأعلم انهم بعد الحصول على الأيبي ادريس الخاص بك لا يستطيعون التوصل الي مكانك الا بعد الحصول على موافقة جهات اخري لتوجه طلب رسمي بشكل قانوني لشركة الانترنت التي تستخدم من خلالها الخدمة وبالتالي يحصلون على مكان اقامتك او عنوانك المسجل وبياناتك الخاصة لدي شركة الانترنت وهكذا يستطيعون التوصل اليك.

ولكن اذا كان شخصا عاديا وليس جهة مسئولة فأعلم انه حتى لو كان لديه الامكانية للحصول على الأيبي ادريس خاصتك وهذا ممكن حدوثه اذا كان لديه البرنامج المساعد للحصول عليه وهو أمر سهل ومتوفر على الانترنت ولكن يعلمه من يعمل في هذا المجال وليس كل مستخدم عادي يعلم هذا واقصي مايستطيع هذا الشخص التوصل اليه من خلال الأيبي ادرس خاصتك هو عنوان محافظتك وشركة الانترنت التي تستخدم من خلالها الخدمة وبيانات اخري ولكنها غير هامة ولا تفيده في شيء عن مكان تواجدك وهذا معناه ان اي شخص مهما توافرت لديه الامكانات لا يستطيع التوصل لعنوانك الخاص الا إذا كان هذا الشخص له اتصال او على صلة وثيقة بشخص اخر يعمل في شركة الانترنت التي تستخدمها ويستطيع التوصل لبياناتك أو على اتصال بشخص اخر في جهة ما وعن طريق الوساطة والمجاملات وفي هذه الحالة تعد غير قانونية ولكنها تكون التفسير الوحيد لأي جهة ماعدا الجهات المسئولة مثل الجهات الامنية التوصل لعنوانك الخاص وجميعها تعد في هذه الحال غير قانونية وتعد جريمة يعاقب عليها القانون ماعدا بالطبع حالات المراقبة من الجهات المسئولة في حال ان مستخدم ما يمارس ارهاب او تحريض او جرائم او عمليات نصب على الانترنت وهذه حالات بالطبع يعاقب عليها القانون ومعلومة لدينا جميعا.

اذن خلاصة القول مايجب عليك عمله هو الحذر وهو يتمثل في التالي وهو هام جدا لتجنب اقتفاء الاثر وسرقة حسابك ايضا:

لا تضغط على اي رسالة او اي مرفقات للرسالة  من شخص لا تعرفه او معرفتك به غير وثيقة   لأنك بمجرد الضغط عليها  يتم التعرف على الأيبي ادريس  خاصتك.

لا ياخذك حب الفضول نهائيا بالضغط على رسالة من مجهول او شخص لا تعرفه معرفة وثيقة لأن هذا الشخص الذي يقتفي اثرك هو يراقبك ويعلم ماتميل اليه وسوف يكتب لك عناوين تثير فضولك حتى تضغط عليها. وفي حال وصلك اي من هذه الرسائل اضغط ســـــــــــبام فورا او الغيها فورا مهما كان عنوانها مثير واعلم ان من يراقبك او يريد الحصول على مكان اقامتك سوف يفعل المستحيل حتى تثق به.

لا تثق في اي شخص بسهولة هذه الايام مهما سمعت عنه او منه وكن على حذر لأن هذا الشخص اذا كان يراقبك سوف يحاول قدر جهده ان يستميلك بكل الطرق الممكنة لمعرفة اي بيانات عنك بشتي الطرق.

لا تضغط على اي رسائل من شخص مجهول او شخص لا تعرفه جيدا سواء من خلال ايميلك الخاص او من خلال بريدك على مواقع التواصل الاجتماعي او حتى من خلال الشــــات.

اعلم ايضا ان من يقومون بسرقة حسابك او اختراقه فإن احدي الطرق للإختراق هي نفس طريقة الحصول على الأيبي ادريس كما ذكرتها عاليه.

اعمل على تغيير كلمة السر الخاصة بك وحتى لا تكون سهلة الاختراق اعلم انه يجب عليك على الاقل كل اسبوعين بتغيرها ولا يجب ابدا ان يكون لها اي معني نهائي ولتكون قوية وصعبة الاختراق يجب ان يكون فيها حروف انجليزية كبيرة وصغيرة ويتخللها ارقام  لا معني لها وارجو الابتعاد نهائيا عن تواريخ الميلاد او ماشابه في اختيار كلمات السر.

هناك ايضا محاولات من خلال الاتصال الهاتفي او الموبايل اذا تمكن شخص من الحصول على رقم موبايلك باي وسيلة كانت فانه ربما يحاول ان يظهر لك انه كان يعرفك منذ فترة ويعطيك ايحاء انه صديق ويستدرجك في الكلام حتى يعلم اي بيانات خاصة اذا استطاع فلا تثق في اي رقم يتصل بك وانت لا تعلم صاحب هذا الهاتف. يمكنك انزال true  caller id على موبايلك في حال اتصل بك احد اذا كان اسمه مسجل بشكل عام فسوف يظهر لك اسمه واحيانا يظهر رقم خاص غير مسجل او لا يظهر اي اسم للمتصل ولكن على الاقل اذا اتصل بك  شخص ما وادعي ان اسمه فلان ثم اظهر اسم اخر من خلال تنزيل البرنامج فعلى الاقل ستعلم انه كاذب. هذا البرنامج ليس فاعل بدرجة كبيرة ولكن على الاقل سيمكنك من معرفة اذا كان مسجل اسمه خلافا لما يدعيه لك.

المصدر :

http://www.deveniame.com/تحذير-هام-لكل-مستخدمي-مواقع-التواصل-ال/

كيف اتخلص من العادات السيئة ؟

العادات

العاده هي :

جمع عادات وعادٌ وعوائدُ : كلُّ ما ألِفه الشَّخصُ حتَّى صار يفعله من غير تفكير ، أو فعل يتكرَّر على وتيرة واحدة " عادة التدخين ، - عادات اجتماعيّة ، - استيقظ باكرًا كعادته ، - العادة طبيعة ثانية [ مثل ]: يقابله المثل العربيّ : مَنْ شَبَّ على خُلُقٍ شابَ عليه " 

والعادات تنقسم الى قسمين :

حميده 

وسيئة 

كل منا يريد ان يكتسب عادات جميلة ويتجنب عادات قبيحة. 

كيف ذلك ؟

أنا من متأكد انك حاولت التغلب على عاده سيئة من قبل ثم فجأة وجدت نفسك فاقد للحماس و غير قادر على الاستمرار.

لماذا يفشل بعض الناس فى الاستيقاظ مبكرا ؟

و لماذا لا يستطيع البعض الاقلاع عن التدخين بالرغم من محاولاتهم المستمره؟

تحتاج ان تقنع عقلك الباطن. 

كيف ذلك ؟

أحد الاسباب الرئيسيه لفقد الحماس هو فشل الناس فى أقناع عقلهم الباطن بأهدافهم.

ربما تكون تعرف ان التدخين مضر و أنه يذهب بمالك و لكن طالما لم يدخل ذلك المعتقد عقلك الباطن فانك ستكون فاقد للحماس.

بل يمكن ايضا ان يكون العقل الباطن سعيد بعمليه التدخين بالرغم من رفض العقل الواعى له !!

هل تعلم لماذا لا تستطيع الاستيقاظ مبكرا بسهوله؟

 لان عقلك الباطن غير مقتنع بفائدة الاستيقاظ مبكرا .

الشىء المثير للضحك هو ان شخص ما ربما يحاول ان يستيقظ فى السابعه صباحا لمده اسبوع و يفشل فى ذلك كل يوم ثم تجده يستيقظ فى السادسه اليوم الذى يليه ان كان عنده امتحان ذلك اليوم!!! و ذلك يحدث لان العقل الباطن أقتنع بأهميه الاستيقاظ مبكرا و هى اللحاق بالامتحان اما فى الاسبوع السابق فلم تكن هناك أهميه كبيره لفعل هذا.

كيف اتخلص من العادات السيئة واضافة عادات حميدة ؟

أذا السؤال هو كيف أقنع عقلى الباطن بهدفى الجديد؟

 بمنتهى البساطه أظهر له الجديه , اذا كان هدفك هو الاستيقاظ مبكرا فأضغط على نفسك لعده ايام و أستيقظ مبكرا , بعد فتره سيقتنع عقلك الباطن بما تفعل و ستبدأ فى الاستيقاظ مبكرا من تلقاء نفسك.

نفس الشىء يسرى لجميع العادات السيئه , أذا أقلعت عن تلك العاده لفتره أكثر من واحد و عشرين يوما فأن ذلك يعد رساله قويه لعقلك الباطن أنك جاد فى التغلب على تلك العاده.

يمكنك ايضا تغير طريقه تصرفك فى المواقف المختلفه باستخدام نفس الاسلوب, فمثلا اذا كنت تتصرف بعدم ثقه فاجبر نفسك على التصرف بثقه حتى و ان كان ذلك يخالف ما تشعر به, مع الوقت سيقتنع عقلك الباطن فعلا أنك واثق من نفسك و ستجد أنك تتصرف بثقه تلقائيا.

هناك أيضا تكنيك فى البرمجه اللغويه العصبيه أسمه parts integration technique, هذا التكنيك يساعد فى التغلب على المقاومه التى تنبع من العقل الباطن نتيجه لعدم الانسجام الداخلى, فجزء منك قد يريد الاقلاع عن التدخين لانه سيء و جزء منك قد يريده. هذا التكنيك يمكنك من جمع هذه الاجزاء مع بعض على هدف واحد و هو الاقلاع عن العاده و بالتالى يذهب بتلك المقاومه.

المراحل الست للتخلص من العادات السيئة:

لا يوجد بيننا شخص كامل، لكل منّا عيوب أو عادات سيئة نود التخلص منها. وحين نحاول التخلص من أي عادة، حسب ما يذكره الدكتور “سمولوود”، نحن نمر بست مراحل.

ولننجح في التخلص من هذه العادة يجب أن نعرف هذه المراحل:

1- الجهل التجاهل :

 نجهل اوقات العاداترالسيئة الت نتصف بها.

كن صريحا مع نفسك وابحث جيدا لابد ان تجد عادة سيئة تتصف بها تعرف عليها من خلال مراجهت حساباتك وصراحتك مع نفسك او من خلال نصية صديق.

2- التعرف عليها: 

عندما تجدها او يصارحك فيها صديقك.

غالبا ما يرافق هذه المرحلة خوف من الفشل وهذا مايسبب إحباط وعدم الرغبة باتخاذ القرار نظرة (المجتمع-الاصدقاء-الأهل) تذكر ان هذا سيعود عليك بخير

3- التحضير والتخطيط: 

فكر كيف تخطط والتفكير بالتخطيط يحتاج لوقفة وكل عادة لها تخطيط خاص بها بعضها تحتاج لتغيير نمط حياتك وتغيير الاصحاب فلابد ان تخطط جيدا.

4- العمل: 

بدأ العمل على عملية التغيير هذه المرحلة هي مربط الفرس وبالبدأ فيها تكون قد خطوت الخطوة الأولى.

ولا تقتل التخطيط بالتسويف وحين تتعرف على الطريقة المثلى للتخلص على العادة السيئة ابدأ العمل من وقتها. 

ومن المهم أن تشرك زملائك في هذا القرار وتطلب منهم دعمك ومساندتك.

 أيضا اتبع اسلوب العقاب والمكافأة مع نفسك. 

5- المتابعة :

اطول المراحل وقتا قد تكون أكثرها صعوبة.

ينبغي عليك أن تعي الأسباب التي قد تسبب عودتك للعادة التي أقلعت عنها هل هي نفسية أو جسدية وحاول أن تتجنب هذه المسببات.

احتفل مع نفسك بمرور أسبوع شهر سنة على آخر مرة تصرفت وفقا للعادة السيئة.

ولو حصل أن أخفقت تعرف على أسباب إخفاقك لتتجنبها في محاولة الإقلاع التالية ولا تيأس.

6- التخلص:

يذكر الدكتور “سمولوود” في حديثه عن هذه المرحلة، أن هناك إختلاف بين المنظرين في حقيقة وجودها.

مجموعة تقول بأن الشخص يستمر في مرحلة المتابعة لبقية حياتك، وآخرين يقولون أنه بمرور الوقت يتخلص نهائياً من العادة السيئة

طبعاً ذلك يختلف بإختلاف الاشخاص، وبإختلاف العادة.

فمثلاً في التدخين قد يذكر لك البعض أنهم أصبحوا يتضايقون من رائحته بعد أن كانوا مدمنين عليه. ولكن سواء كان التخلص من العادة نهائي أم لا، يبقى عليك أن تتذكر دائماً أن تلك العادة كان لها أثر سيء في حياتك، وأن حياتك أصبحت أفضل بدونها.

ولو في يوم من الأيام في لحظة ضعف عادت تلك العادة إليك، تخلص منها مرة أخرى

اليك بعض النصائح والارشادات :

- تعلم أشياء جديدة لم تتطرق لها من قبل، يمكنك قراءة الكتب، والمساعدة في دار للأيتام، كما يمكن لألعاب الفيديو أن تكون كافية في أوقات كثيرة.

-  الاصرار والعزيمة من أجل التغلب على هذه العادة، يجب أن تكون صارمًا مع نفسك، وتتوقف عن فعلها لمدة لا تقل عن 21 يوماً.

- ابحث عن هوايات جديدة مثل صيد السمك أو الطبخ أو الألعاب الرياضية.

- لا تعود للخلف أبداً، لأن مجرد العودة لفعل هذه العادة السيئة مجدداً، ستفقد السيطرة عليها كلياً، وربما تلازمك طوال حياتك.

- دعاء الله مرارا. وتكراراً ان يعينك ع ذلك .

- مصاحبة من يعينك ويساعدك . 

- الحرص على عدم الرجوع بعد ذلك فالامر اصبح يسيراً بعد تجاوزك لتلك المدة.

اسأل الله ان يعيننا واياكم على الخير وان يكسبنا صفاة حميده ويبعدنا عن الصفات الذميمة .

جمع واعداد اخوكم / ابو اسامة البلوي