قواعد في التعامل مع الشدائد

 [قواعد في التعامل مع الشدائد]

الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على أشرف خلق الله أجمعين، محمد بن عبد الله الصادق الأمين وعلى آله وصحبه أجمعين.أما بعد

فإن الابتلاء سنة ماضية،وطبيعة لازمة لكل مخلوق في هذه الدنيا، والإنسان بخاصة، 

قال تعالى: {لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي كَبَدٍ}[البلد: 4] 

ويقول سبحانه: {الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ}[الملك: 2].

والناس يعرفون هذه المسألة نظرياً، ولو سألت كل إنسان لأخبرك بهذه الحقيقة، ولكن تعالى وانظر إليهم عند وقوع الابتلاء،

فسترى أن كثيراً من الناس يرسب في هذا الاختبار،والسبب الأكبر في هذا أن معرفة هؤلاء لهذه الحقيقة كانت معرفة سطحية،لا تتجاوز حدّ المعلومة، 

ولم تتغلغل إلى القلب والعقل..

ومن أمارات هذا الرسوب: أن البعض - وهو في الكفار أكثر - يقابل ذلك الابتلاء بالانتحار..

وآخر تستولي عليه الهموم، وتجثم على صدره الأمراض النفسية..

وثالث تؤثر عليه هذه الابتلاءات والمصائب فتقعده عما يجب أن يكون عليه..

ورابع  يلبس نظارة سوداء، فتستولي عليه عقدة التشاؤم..

وقليل من الناس من يتعامل مع هذه الابتلاءات وفق المنهج الشرعي،الذي يكفل لصاحبه ـ بإذن الله ـ 

ـ التكيف مع هذه الابتلاءات،وتلقيها بشكل يخفف من وطأتها،وأثرها

وإذا ذكر الابتلاء.. فإننا لا نحصره في مصيبة مال.. فمصائب المال قد تهون عند مصائب أخرى..

بل نريد ذلك من صورا من الابتلاء كثيرة.. فكم من مبتلى بولد عاق.. أو أب شقي.. أم زوجة عصية،أو زوج لا يخاف الله.. 

كم من مبتلى بشيء من الأمراض العضوية والنفسية.. قد يبتلى المرء فيتهم في عرضه ـ 

كما وقع للصديقة رضي الله عنه ـ  إلى غير ذلك من أنواع البلاء.. فكيف نتعامل مع هذا الابتلاء،وتلك الشدائد؟!

إخوة الإسلام:

ثمة قواعد في تلقي الابتلاءات والشدائد،نشير إليها باختصار، لعلها تزيل الغشاوة عن البعض، وتنير الطريق في كيفية التعامل معها،

  [القاعدة الاولى ]

لست وحدك، فمن ترى من الناس - مسلمهم كافرهم - لا يسلم أحد منهم من الابتلاء - 

كما تقدم - ولو سلم أحد منهم من ذلك لكان أولى الناس به: الأنبياء والمرسلون - صلوات الله وسلامه عليهم - 

قال سعد رضي الله عنه: ((يَا رَسُولَ اللَّهِ! أَي النَّاسِ أَشَدُّ بَلاَءً؟ قَالَ «الأَنْبِيَاءُ ثُمَّ الأَمْثَلُ فَالأَمْثَلُ؛ فَيُبْتَلَى الرَّجُلُ عَلَى حَسَبِ دِينِهِ، 

فَإِنْ كَانَ دِينُهُ صُلْبًا اشْتَدَّ بَلاَؤُهُ، وَإِنْ كَانَ فِى دِينِهِ رِقَّةٌ ابْتُلِىَ عَلَى حَسَبِ دِينِهِ، فَمَا يَبْرَحُ الْبَلاَءُ بِالْعَبْدِ حَتَّى يَتْرُكَهُ يَمْشِى عَلَى الأَرْضِ مَا عَلَيْهِ خَطِيئَةٌ)) رواه الترمذي وأحمد بسند صحيح.

ومعرفتك بأن غيرك يبتلى مما يسليك.. ألم تسمع ماذا قالت الخنساء؟!

وَلَولا كَثرَةُ الباكينَ حَولي       عَلى إِخوانِهِم لَقَتَلتُ نَفسي

وَما يَبكونَ مِثلَ أَخي وَلَكِن       أُعَزّي النَفسَ عَنهُ بِالتَأَسّي

إن الابتلاءات تصيب المؤمن والكافر والفاجر،ولكن الفرق هو في طريقة النظرة لهذه الابتلاءات، 

فالمؤمن ينظر لها نظرة أخرى، فهو يصبر عليها، ويحتسب الأجر،وينتظر الثواب من ربه - إذا هو صبر واحتسب -.

أنه لا يكاد توجد مصيبة إلا ويوجد من أصيب بأعظم منها...[تحتاج ترتيب وشرح أكثر].

 [القاعدة الثانية  ]

تذكر جيداً أن الله تعالى لا يقدر شيئاً إلا لحكمة بالغة، وعاها من وعاها،وجهلها من جهلها.

وكم في المحن من منح،وكم في المصائب من ألطاف؟!

كم من شارد عن ربه،يبتليه مولاه بحادث،فيكون الحادث سبباً في توبته ورجوعه لمولاه!

كم من حادث أنجى من حادث أكبر منه.. ولكن أكثر الناس لا يعلمون..

  [القاعدة الثالثة   ]

تيقن أن جالب النفع هو الله،ودافع الضر هو الله،وأن ما يقع لا يخفى عليه، بل كله تحت عينه، 

وأن رحمته سبقت غضبه، وأن الله أرحم بعباده من أمهاتهم اللائي ولدنهم، بل من أنفسهم التي يحملونها، 

ولكن من وراء عدم الإجابة المباشرة حكمٌ وأسرار تعجز قلوب البشر وعقولهم عن إدراكها.

وهذا كله يدعوك ؛ لأن تعلق قلبك بالله وحده.. ترجوه.. تخبت له.. تنطرح بين يديه..

   [القاعدة الرابعة    ]

تذكر جيداً وصية النبي لابن عباس ـ كما هي وصيةٌ للأمة كلها ـ: ((أنّ ما أصابك لم يكنْ لِيخطِئك وما أخطأك لمْ يكنْ ليصيبك)) فلم الجزع؟! ولم التسخط؟!

ثم تأمل.. ماذا جلب الجزع والقلق على أهله؟! هل صلحت أحوالهم؟! هل رد قلقهم ما كتب عليهم؟! أبداً والله... بل خسروا كثيراً..

  [القاعدة الخامسة     ]

اعرف حقيقة الدنيا تسترح.. والعامة يقولون كلمة جيدة:  ما عليها مستريح !!

طُبِعَت عَلى كدرٍ وَأَنتَ تُريدُها       صَفواً مِنَ الأَقذاءِ وَالأَكدارِ

وَمُكَلِّف الأَيامِ ضِدَّ طِباعِها       مُتَطَّلِب في الماءِ جَذوة نارِ

وَإِذا رَجَوتَ المُستَحيل فَإِنَّما       تَبني الرَجاءَ عَلى شَفيرٍ هارِ

فمن عرف حقيقة الدنيا،استراح،ولم يستغرب شيئاً..

قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((لوْ أنَّ الدنيا تساوي عند اللهِ جناح بعوضةِ، ما سقى كافراً منها شربة ماءٍ)) 

إنّ الدنيا عند اللهِ تعالى أهونُ من جناحِ البعوضةِ، وهذه حقيقةُ قيمتِها ووزنِها، فلِم الجزعُ والهلعُ عليها ومن أجلهِا؟!

إليك مثلاً من سير القوم الذين عرفوا حقيقة الدنيا..

   [القاعدة السادسة    ]

تذكر ـ أيها المبتلى ـ أنَّ الفرج بعد الكربِ سنَّةٌ ماضيةٌ وقضيةٌ مُسلَّمةٌ، كالليل بعد الليلِ، لا شكَّ فيه ولا ريب، 

فما عُرِفَ أن كربةً استحكمت استحكاماً لا فرج معه،بل لابد من فرج: إما فرج حسي، أو فرج معنوي.

وكل الحادثات إذا تناهت *** فموصول بها الفرج القريب

   [ القاعدة السابعة    ]

أحسن الظن بربك، فإن هذه عبادة بذاتها:

أحسن الظن برب عوّدك *** حسناً أمسِ،وسوّى أودك

إن رباً كان يكفيك الذي *** كان بالأمس،سيكفيك غدك

 [ القاعدة الثامنة     ]

تذكر دائماً أن اختيار الله خيرٌ من اختيارك لنفسك، هذه ضعها نصب عينيك؛ لأنها تورثك عبادةً أخرى، 

وهي: الرضى عن الله ! والرضى عن الله عبادة جليلة،من فقدها فقد فقد خيراً كثيراً..

قال الأعمش رحمه الله: كنا عند علقمة فقرئ عنده هذه الآية: {وَمَنْ يُؤْمِنْ بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ}[التغابن: 11] 

فسئل عن ذلك فقال: هو الرجل تصيبه المصيبة، فيعلم أنها من عند الله، فيرضى ويسلم.

 [ القاعدة التاسعة     ]

كلما اشتدت المحنة فاعلم أنها علامة على قرب الفرج؛ هذه سنة كونية، 

قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((واعلم وَأَنَّ النَّصْرَ مَعَ الصَّبْرِ وَأَنَّ الْفَرَجَ مَعَ الْكَرْبِ وَأَنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً)).

ومن تأمل في تعبير يوسف للرؤيا عرف كيف استخدم هذه السنة.

وتأمل - أخي - وتدبر قولَ ربك الذي بيد مفاتيح الفرج: 

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5) إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا}[الشرح: 5، 6] 

قال ابن عباس وغيره: "لنْ يغلبَ عُسْرٌ يُسْرَيْن".

إذا اشتدَّ الحبلُ انقطَعَ, وإذا أظلمَ الليلُ انقشَعَ, وإذا ضاقَ الأمرُ اتَّسَعَ ,وبعدَ الجوع شبَعٌ، وعقب الظمأِ رِيٌّ، وإثر المرض عافيةٌ، والفقرُ يعقبُه الغنى، والهمُّ يتلوه السرورُ، سَنَّةٌ ثابتةٌ.

تدبّرْ سورة {أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ} وتذكرْها عند الشدائدِ، واعلمْ أنها من أعظمِ الأدويةِ عند الأزماتِ، ولن يغلبَ عُسْرٌ يُسْرَيْنِ.

كمْ فرجٍ بَعْدَ إياسٍ قد أتى *** وكمْ سرورٍ قد أتى بَعْدَ الأسى

من يحسنِ الظنَّ بذي العرشِ جنى *** حُلْوَ الجنَى الرائقَ من شَوْكِ السَّفاً

 [ القاعدة العاشرة     ]

لا تفكر بكيفية الفرج! فإن الله إذا أراد شيئاً يسّر أسبابه بشكل لا يخطر على البال أحياناً.

[س / هل كان موسى يعرف كيفية الفرج التي أوحي له بها؟!]

[ذكر بعض أهل السيِّرِ:]

فقد ذكروا أن رجلاً أصابه الشللُ، فأُقعد في بيته، ومرتْ عليه سنواتٌ طوالٌ من المللِ واليأسِ والإحباطِ، وعَجَزَ الأطباءُ في علاجِه،

وبلَّغوا أهله وأبناءه، وفي ذات يومٍ نزلتْ عليه عقربٌ من سقفِ منزلِه، ولم يستطعْ أن يتحرك من مكانِه، 

فأتتْ إلى رأسِه وضربتْه برأسِها ضرباتٍ ولدغتْه لدغاتٍ، 

فاهتزَّ جسمُه من أخمصِ قدميه إلى مشاشِ رأسِه، وإذا بالحياةُ تدبُّ في أعضائِه، وإذا بالبُرءِ والشفاء 

يسير في أنحاءِ جسمِه، وينتفضُ الرجلُ ويعودُ نشيطاً، ثم يقفُ على قدميه، ثم يمشي في غرفتِه، 

ثم يفتحُ بابه، ويأتي أهله وأطفاله، فإذا الرجلُ واقفاً، فما كانوا يصدِّقون وكادوا من الذهول يُصعقون، فأخبرهم الخَبَرَ.

فسبحان الذي جعل علاج هذا الرجلِ في هذا!

وقد ذُكر هذا لبعضِ الأطباءِ فصدَّق المقولة، 

وذكَرَ أن هناك مصْلاً سامّاً يُستخدم بتخفيفٍ كيماويٍّ، ويعالجُ به هؤلاءِ المشلولون.

فجلَّ اللطيفُ في علاه، ما أنزل داءً إلا وأنزل له دواءً.

وصلَّى الله وسلَّم على نبيَّنا محمدٍ وعلى آله وصحبِهِ أجمعين.

وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

ما أجمل أن نبدأ من جديد…

    ما أجمل أن نبدأ من جديد ..

ِ
َ
ما أجمل أن نبدأ من جديد  وأن نقف من جديد  وأن نعترف بأخطائنا ثم نصلحها فلا نكررها  وأن نتعلم أن الدنيا بحلوها ومرها

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ

لن تمنحنا إلا لحظة ألم مؤقتة  أو لحظة فرح مؤقت  وما عند الله خير وأبقى وأدوم  فالعمر هو اللحظة التي نعيشها ليس إلا
ِ
ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
تعلمت أن أكون في كل أحوالي راضية  أخي أختي  حين تهزك عواصف الهموم والأحزان  فلا تجعلنها تتلاعب فيك كأرجوحة  
ِ
 ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

فيضيغ الكثير من جهدك ووقتك وعمرك  بل كن قوياً راسخا رسوخ الجبال  قوياً بالله لا تهزك العواصف  ولو بقيت عمرك كله وحيداً إياك أن تهتز ثقتك بالله 

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ستقابل الكثير ممن هم يترنحون في حياتهم  ويغمضون أعينهم ويسدون آذانهم عن سماع الحق  فلا تلتفتنّ إليهم والتمس لهم الدعاء  

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ولا تسمح لهم أن يجعلوك تترنح معهم فتسقط في عدادهم  احتوي الناس كلها بقلبك العامر بالإيمان بالله  وانظر لكل خلق الله نظرة ودودة

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ملؤها الخير والود  وكن متصالحا مع نفسك  تنعم بسلام داخلي لا يعرفه إلا من ذاقه

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
عاملهم كما تحب أن يعاملوك  احتويهم كما تحب أن يحتووك  اصبر عليهم كما تحب أن يصبروا عليك 

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

داريهم كما تحب أن يداروك  وكن لهم كما تحب أن يكونوا لك  ولو لم تجد نتيجة عاملهم بخلقك الطيب

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

َ
وأعلم أنه كما تدين تدان  كما أنك ستغلق في وجه أحد  سيأتي من يغلق الباب في وجهك يوماً

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
إياك أن تقطع أملك من إصلاح أحد  مهما أخطأ في حقك  تعلم أنك حين تقابل من أساء إليك من جديد
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
وقد نوى في أعماقه أن يفتح صفحة نظيفة  ولمست فيه ذلك الصدق والإخلاص  قابله كإنسان تائب من كل شيء  
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
قابله بأنه إنسان جديد وعامله بناءاً على هذا  وتعلم أن ربنا الكريم للآن لم يغلق باب توبة العبد  فلم نحن نغلق نحن باب الصلح على الخلق ؟

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
اجعل قلبك دوماً نقياً نظيفاً من كل غل  ودع الخلق للخالق  إن لم يكن من أجلهم فمن أجل نفسك

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

لا تجعل قلبك يظلم بالحقد من أجل أي أحد  فلا أحد يستحق أن يظلم قلبك لأجله  أما اتهاماتك فاجعلها كلها عليك  
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

إياك أن تكون إنساناً متصيداً أخطاء الآخر  فينسى نفسه وأخطائها  ننصح بكتاب الله وسنته نعم نقوّم نعم 

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
لكن نمضي في طريقنا لا نقضي  لأن القاضي هو الله  تعلم دوماً أنك مهما مررت من عواصف

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
فلتعتصر من أعماقك أملاً  تهبه للقلوب المنكسرة  وتعلم أن تعتصر ابتسامة لنفسك ولمن هم حولك

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

وكن بلسماً شافياً للقلوب المنكسرة  فتكون زهرة يفوح عبيرها على من هم حولك  مهما عانيت من ألم

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
تعلم أن تعطي ولا تنتظر مقابل  فلذة العطاء لا تعادلها لذة  أصلح قلبك ليصلح يومك فيصلح مستقبلك

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ولا تلتفت يوماً لمترنح في حياته متكبر عن سماع الحق  حاول أن يوقعك معه يوماً بحمقه وعدم درايته وسلبيته  لا تلتفت لكلماته المدمرة المستفزة في حقك

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
فكلامه سيؤذيه أكثر قبل أن يؤذيك  وانظر إليه بصمت وقل له في أعماق قلبك  وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

َ
لا تلتفت للماضي إلا للتعلم من الأخطاء والحكم المستخلصة منه  ولا تحقدنّ على من ظلمك  واجعل من قلبك سماء واسعة. 
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

في التماس الأعذار لمن أساؤوا إليك  و خانوك و نقضوا عهودهم معك يوماً 
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
وكن على حذر منهم ---  لكن بسماح تجاوزهم  

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
لا تحزن لمن استبدلك يوماً  واعلم أنه لا يستحق صحبتك  وأنه لا خير في صحبته معك في دينك ولا آخرتك

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

امسحها باستغفارك  من قال :  أستغفر الله ، الذي لا إله إلا هو ، الحيّ القيوم ، وأتوب إليه » ؛  غفر له وإن كان فرّ من الزّحف

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
فلو علم الله خيراً في صحبته لأدامها  وتعلم أنه ما كان لله دام واتصل  وما كان لغير الله انقطع وانفصل

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ليس المهم أن تكون أنت وحدك  الصادق المخلص الوفي لصحبتك في الله لأخيك  بل المهم أن يبادلك الصدق نفسه والإخلاص نفسه  وإلا انقطع وانفصل 
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
عندما تنقطع كل أبواب الصلح مع هكذا أناس  فلا تقتلنّ نفسك حزناً وأسفاً عليهم  لأن كبرهم هو من منعهم

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
اتركهم تماما لله والتمس الدعاء لهم في ظهر الغيب  و ثق تماماً  أن الله سيفهمهم يوماً ما بطريقته

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ما أردت إيصاله لهم  ولو طال الزمن  في الوقت الذي يريد  كما يريد متى يريد هو لا كما أنت تريد
ِ

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

أليس الله هو الحكيم بشؤون خلقه  أليس هو المطلع عليهم  أليس الله مدبر الأمور ؟
ِ
ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
واعلم أنه لن تضيع عند الله مظلمة  وأنه لن يضيع عنده من مثقال ذرة  وإذا ما ضاقت بك نفسك يوما

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
وضاقت عليك الدنيا بما رحبت  وأتعبتك الدنيا بثقلها عليك  تذكر أنه كم من حزن وأزمة مرت عليك

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
فنجاك الله منها بفضله؟  تذكر كم عدت قوياً بعدها وكم قوي إيمانك بالله ؟
ِ
ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

َ
أوليس الذي أنجاك من الأولى  بقادر على أن ينجيك من الثانية  تعلم أنه دوماً هناك أمل
ِ
  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

وأن الأمل موجود في كل بيت  أليست الشمس تشرق في كل بيت؟  ما أجمل أن نتعلم من الشمس وتعاقب الليل والنهار

ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
أن هناك دوماً أمل  وأن الحياة لا تقف لموت إنسان  ولا لموت عزيز  ولا لموت العلاقات الودية بين البشر

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
َ
ما أجمل أن نتعلم من الطفل الإصرار  حين يقع ثم يقف ثم يقع ثم يقف  هكذا هي حياتنا

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

!المقلد نعيش ما بين مد وجزر  نقع ثم نقف  المهم أن نتعلم

  ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

وأن نرضى بما قسمه الله علينا  وأن لا ننظر إلى الوراء  و لو أغلق علينا باباً

ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 

فلنعلم يقيناً أن الخير لنا في هذا  وأن نمضي بسم الله الرحمن الرحيم  نخرج بنتيجة الرضا بكل ما قسمه الله لنا 

  ما أجمل أن نبدأ من جديد. .. 

منقول وجزى الله كاتبها خير الجزاء لا اعلم من الكاتب ولكن نقلتها لكم لجمالها. 

وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

فيتامين دال

فيتامين (د) ‏

من أسباب الاكتئاب العارض والوساوس القهرية والهلاوس البصرية والسمعية والثشويش ، وكذلك من أسباب ضمور المخيخ ومرض الزهايمر ومرض التصلب اللويحي ، 

- يجب التعرض للشمس لمدة 20- 25 دقيقة  
- يفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً .
- يفضل تعريض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الإستفادة الكاملة
-جميع أنواع حليب الأبقار معززة بـ فيتامين ” د ” و تقل نسبة تركيز فيتامين ” د ” في الحليب الخالي الدسم .
- يحتوي 250 ملي ( ربع لتر ) من الحليب الكامل الدسم تقريباً على 100 IUS .   
يعتبر سمك التونة الطازج أو المعلب من المصادر الجيدة لـ فيتامين ” د ”
وهي عبارة عن كبسولات تباع في الصيدليات وتحتوي على كالسيوم و فيتامين ” د ” وهي أيضا جيدة للإستخدام اليومي لمن يعاني من نقص في الفيتامين .
- غني بفيتامين ” د ”
- صفار بيضة واحدة تحتوي على 40 IUS من فيتامين ” د ”
- تنبية – البيضة الواحدة تحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول ، يرجى عدم الإكثار من البيض .
- تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ”
- 150 جرام من الكبدة المطبوخة تحتوي على 50 IUS ، فيتامين A , حديد ، بروتين والكثير من العناصر المهمه
- تنبية : أيضا الكبدة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.  
- طعمه لاذع مثل النعناع و السيتروس .
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ” د ” 1300 IUS
- المعدل اليومي لل فيتامين ” د ” هو 600 IUS والحد الأعلى هو 4000 IUS 
- 250 ملي ( ربع لتر ) يحتوي على معدل قدرة 100 IUS من فيتامين ” د ” .  
- يمكنك تناول السيريلاك مع حليب معزز بـ فيتامين ” د ”
- عادة ينمو المشروم في الظلام وخالياً من الفيتامينات
- بعض أنواع المشروم ينمو في وجود أشعة فوق بنفسجية وهي تحتوي على فيتامين ” د ”
- 100 جرام من المشروم المحتوي على فيتامين ” د ” = 400 IUS  
- 100 جرام من هذه الأسماك تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ” 450 IUS  

هذا الفيتامين الذي اهتم به العلماء والأطباء في الفترة الأخيرة وخرجت البحوث والدراسات الحديثة التي تؤكد ان نقص هذا الفيتامين يعد من الأسباب الرئيسة في الإصابة بمرض الفصام العقلي ،

.

  بل إن نقص فيتامين دال هو من أسباب اهتزاز جهاز المناعة وانعكاسه على نفسه فيهاجم بعض الأجهزة الحيوية كالبنكرياس فيسبب السكر ، وكالخلايا الصبغية فيسبب البهاق ، وكبصيلات الشعر فيسبب الصلع وهكذا ،

   بل وجد أن كل خلية في الجسم البشري لها مستقبلات خاصة بفتامين دال ما يعني ان كل خلية تحتاج هذا الفيتامين ولا تستغني عنه..

  والأعجب من هذا ما يقوم به هذا الفيتامين الذي يتحول في الجسم إلى هرمون حيوي

  يساعد في القضاء على الالتهابات والجراثيم وفي القضاء على الخلايا الشاذة السرطانية قبل استفحالها، وفي القضاء على الثعلبة والذئبة الحمراء ..

   لكن بحمد الله سرعان مايمكن تعديل هذا الخلل من خلال جرعات كبيرة مركزة على شكل حبوب أو نقاط أو حتى حقن عضلية ، تؤخذ لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط حتى لا يحصل التسمم بسبب التراكم ،

  ويحصل بعد ذلك التشافي الذي ربما استغرق نصف سنة إلى عشرة أشهر ، يحس الإنسان بعدها انه قد ولد من جديد ، خصوصا وان الجرعة الموصى بها يوميا قد تم رفعها من (400 وحدة دولية الى 800 وحدة )

  بسبب ان أكثرنا لا يتعرض للأشعة فوق البنفسجية التي لا تتواجد الا في ساعات الصباح الاولى، او قبل غروب الشمس ،

إضافة إلى قلة تناولنا للمأكولات البحرية خصوصا السلمون والتونة وزيت كبد الحوت

وبالتالي فنحن عرضة لهذا النزول الخطير ، ما يعود علينا بهذه الأمراض العقلية والنفسية والعصبية والجسدية وأمراض هشاشة العظام والنقرس والتهاب المفاصل ،

  صحيح انه ليس السبب الوحيد ، لكنه سبب جوهري لا يستهان به

- 11 طريقة للحصول على فيتامين د  

1- الـشـمــس ..  

- من أهم مصادر فيتامين ” د ” ، حيث يسمح للجسم بتحضير فيتامين ” د ” للإستخدام .

2- الحليب المعزز بفيتامين د 

3- سمك التونة      

4- المكملات   

5- صفار البيض   

6- الكبدة   

7- زيت كبد سمك القد ( الحوت )  

- كبسولات زيت كبد سمك القد ( الحوت ) متوفرة في الصيدليات .

8- عصير البرتقال   

- بعض الشركات تعزز عصير البرتقال بـ فيتامين ” د” مثال ” عصير برتقال فلوريدا ” يباع في الجمعيات .

9- السيريلاك والحبوب المعزز بـ فيتامين ” د “

- إختار السيريلاك و الحبوب ( كورن فليكس ) قليل السعرات .

( ½ كوب ) + عصير برتقال معزز ( 1 كوب ) ويصبح مجموع فيتامين ” د ” في الوجة 200 IUS 

10- المشروم   

- المشروم لديه القدرة على إنتاج فيتامين ” د ” بوجود الضوء تماماً كالإنسان.

11-  الاسماك الدهنية   

- الأسماك الدهنية : السلمون – التونه – الإييل

نقلته لكم من اجل الفائدة والاهمية

وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

ولكم تحية طيبة من أخوكم / أبو أسامة البلوي 

معلومات رمضانية مفيدة

من الأخطاء الرمضانية:  ( منقول)

 
الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:

# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدما

..وسوف ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮآﻥ في رمضان ٳن شاء الله :

............
لختم ﺍﻟﻘﺮآﻥ في ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡') مرة واحدة
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ
............

(لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ في ﺭﻣﻀﺎﻦ)
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
ﺍﻟﻌﺸاء: 8 صفحات
............

(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺕ في ﺭﻤﻀﺎﻥ ♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔحة '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔحة '
............
(ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤات ،
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
............
(ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡'
اي نختم المصحف في اليوم الواحد
ﺍﻟﻔﺠﺮ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻈﻬﺮ : 90 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺼﺮ : 50 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 80 ﺻﻔﺤﺔ '
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 180 ﺻﻔﺤﺔ 'ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '

* ﺷﻲء ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮا كثير' 

ﺍﻟﺪﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ كفاﻋﻠﻪ
ﻻ‌ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ

هذا جَدول يمگنك -بإذن اللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لگلٌ أسّبوع  روعه وثواب لشهر رمضان
/
١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
٤-الثلاثاء: يونس إلى النحل.
٥-الأربعاء: الإسراء إلى النور.
٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
٧-الجمعة: يس إلى الحديد.
٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .

الجدول أرسلوه فضلا وليس ٲمرا
جزا الله خيراً من ساهم في  نشره
الله يبلغنا و اياكم رمضان بخير وسلامة ❤️

• وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

ولكم تحية طيبة من أخوكم / أبو أسامة البلوي 

منوعات صوتيه عامة

وأخيراً نزلت في ظلال السيرة النبوية
لصاحب الصوت الشجي الجميل/ حمد الدريهم‏ .
هدية غالية جداً (سيرة خير البشر)

http://t.co/1cs55bcK

_____________________________

جابها على الجرح
في الصميم ،،

http://safeshare.tv/w/TbFYYQxrGS
لله درك وكثر الله من امثالك الفاً والفاً
ليت قومي يعلمون

_____________________________

_____________________________

وصفة الشيخ المغامسي لعلاج الشهوات

http://www.youtube.com/watch?v=pi-VcfDtP4I&sns=em
_____________________________

_______________________________
اذا اكثر العبد من الذنوب فماذا يفعل؟
للمغامسي

http://www.youtube.com/watch?v=9pozPLzYwzg&sns=em

_______________________________

شوفوا مين اللي ممكن يدعو عليك ودعوته مستجابه
غير دعوة الوالدين والمظلوم ..

http://safeshare.tv/w/FNkVFyAImR

صدمه اذا عرفت ‏​‏​‏​من الي يدعي عليك كل يوم ..

..

‏ رجل فى غيبوبة يصف الجنة كأنها حقيقة وقبل مماته  بلحظات فجأة استيقظ ثم قال ..!
http://bit.ly/TEyplQ"


لله درك ياشيخنا الفاضل
مقطع وأعتقد إنه مقطع الموسم
الشيخ / صالح عواد المغامسي
http://safeshare.tv/w/vgmwoqBuIn

راائع جددا .. بصراحة ..يستحق المشاهدة 

منوعات صوتية رمضانية

فتاوى رمضانية 

للعلامة / ابن عثيمين رحمه الله .

1⃣ من جامع زوجته في قضاء أيام من رمضان هل عليه كفارة
http://safeshare.tv/w/ARrMtOaqIR

2⃣ من شرع في صيام رمضان قضاء هل يجوز له أن يقطعهhttp://safeshare.tv/w/VeDbIXiwCA

فتاوى رمضانية
للعلامة / ابن عثيمين رحمه الله .

1⃣هل الاحتلام يفسد الصوم
http://safeshare.tv/w/sqAJhuMXjn

2⃣ من تعمد تأخير السحور بعد المؤذن لأن التقويم غير دقيق
http://safeshare.tv/w/GAUjynKtzy

.

نصائح جميلة للدكتور / رشاد فقيه

للدكتور / رشاد فقيه 

1- خصصي من وقتك 10 إلى 30 دقيقه 

للمشــي  و أنت مبتسمه .

2- إجلسي صامته لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ 

3- خصصي لنومك 7 ساعات يوميًا 

4- عيشي حياتك بــثلاث أشياء : 

(( الطاقة + التفاؤل + العاطفة )) 

5- كوني شكوره في كل شيء ولا تنسي

من صنع لكي معروفاً

6- إقرأي كتب أكثر من التي قرأتيها في السنة الماضية

7- خصصي وقتًا للغذاء الروحي :

(( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة ,, تأمل ))

8- إقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,,

وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام 

9- إحلمي أكثر خــلال يقظتك 

10- أكــــثري من تناول الأغذية الطبيعية ,,

واقتصدي من الأغذية المعلبة 

11- إشربي كميات كبيرة من الماء 

12- إجعلي 3 أشخاص (( يبتسمون )) يوميا 

13- لا تضيعي وقتك الثمين فيما لا يفيد 

14- إنسي المشاكل ، ولا تذكري غيرك  بأخطاء.  
    قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية 

15- لا تجعلي الأفكار السلبية تسيـــطر عليك .. ووفري طاقتك للأمورالإيجابية ..

 كوني إيجابيه طوال الوقت

16 - اعلمي بأن (( الحياة مدرســـة )) 

و أنتي طالبه فيــها .. والمشاكل عبارة عن تحديات ومسائل رياضية يمكن حــلـــها بذكاء 

17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر .. و عشـــاءك كـالفقيــــــر .. 

18- ابتسمي .. واضحكي أكــــثــــر 

19- الحياة (( قصيرة جــــدا )) 

فـــلا تقضـيــها في كـــــره الآخرين 

20- لا تأخذي (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..                   كــوني سـلـسـه و عـقـلانـيـه 

21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات .

22- إنسي الماضي بسلبياته ، فإنه لن يعود ،، حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك 

23- لا تقارني حيــاتك بغـــيرك .. 

24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك هو 

(( أنـــتي !! )) 

25- سامحي الجميع بدون استثناء ،،

مهما أساءوا إليك 

26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. 

لا عــــلاقة لكي بـــه 

27- أحــســني الــظــن بالله . 

28- مهما كانت الأحوال ..

(( جيــدة أو سـيـئـة )) ثقي بأنها ستتغـــــير 

29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك ..

بل  أهلك ومحبوك .. لذلك اعتـــني بــهــم 

30- تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال 

31- الحســد مضيعة للوقت

(( أنتي تملكين جميــــع احتياجاتك )) 

32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله .. 

33- مهما كان شعورك .. فلا تضعفي .

بل استيقظي .. و انطلقي .. 

34- حاولي أن تعملي الشيء الــصحيح دائماٌ 

35- اتصلي بوالديك ... وعائلتك .. واقاربك .. دائـــماُ 

36- كوني متفائــــله .. وســـعـــيده .. 

37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين .. 

38- احــفـظي حـدودك .. وتذكري حريات الآخرين 

39- عندمـــا تستيــــقظين في الصبــــاح ..

و أنتي على قــيد الحياة فاحمدي الله على ذلك  

40- ابعثي هذه الرسالة إلى كل من تحبينهم