الأربعاء، 26 أكتوبر 2016

5-رفع معدلات الالتزام الذاتي

بسم الله الرحمن الرحيم 

رفع معدلات الالتزام الذاتي

المقصود من دراسة هذا الجزء في التقنية هو:

القضاء على الشعور بالملل من المواظبة على التدريب والقضاء أيضا على طابع الإهمال الذي يصيب الكثير منا في بعض الأحيان 
يعد الالتزام هو أحد الجوانب الأصيلة من جوانب النجاح في الحياة في اى مجال لذلك وجب علينا ذكره ودراسته والتدرب عليه أيضا لضمان نجاح تطبيقك للتقنية. 

إن تدربك على مهارة معينة يتطلب قدر كاف من الالتزام في جمع المعلومات وتحويلها الى مهارات ومن ثم التدرب عليها حتى تتحول إلى سلوك. كونك مدربا ذاتيا لنفسك يتطلب منك هذا القدر من الالتزام الذى بدونه لن تفيد نفسك ولا الآخرين ولن تستطيع مهما فعلت ان تصل إلى تحقيق اهدافك واحلامك.

سنقوم الان بتحويل ما تكلمنا عنه سابقا إلى افعال وتدريبات من شأنها رفع معدلات التزامنا ليس فقط نحو ما نتدرب عليه ولكن أيضا نحو كل ما نريد تحقيقه في حياتنا 

اولا : استراتيجية شاحن الهمة : 


ابدأ في كتابة هدفك .
مثال :" اريد ان اتدرب على مهارات التفاوض خلال الشهر القادم "
اكتب هذا الهدف في مكان بحيث تراه بوضوح.
اكتب لماذا تريد تحقيق هذا الهدف بالذات 
مثال : اريد ان أتعلم مهارات التفاوض لكى اطور مهاراتي و اكون جديرا بالترقية الجديدة
لتزيد عمولاتي حيث أنى اعمل بالمبيعات
ليزداد عدد عملاء شركتي 
اقرأ هدفك ولماذا تريده كلما شعرت بالارهاق من المتابعه او بالاحباط او اذا تحدثت بحديث سلبي مع نفسك فان دور هذه الوسيلة ان تذكرك وتشحن طاقتك باستمرار كلما فترت همتك و اريد ان أنبه هنا على انه من الطبيعى ان تمر بفترات وهن وضعف لان الانسان لا يكون على حال واحد طوال الوقت لذلك وجب ان يكون معك شاحن الهمة والعزيمة ألا وهو الهدف ولماذا تريده. 

ثانيا : كن مرنا 

المرونة في الالتزام هى ما أقصده هنا بالتحديد وذلك بمعنى ان قد تلتزم مثلا بالتدرب على الانجليزية لمده ساعتين يوميا في وقت محدد من اليوم وفي أحد الايام لم تستطع ان تؤدي هاتين الساعتين في وقتهما فماذا تفعل ؟؟
فبدلا من ان تحبط او ان تخلف جدولك الزمنى فيمكنك ان تؤدى تدريبك في وقت اخر من اليوم او ان تكثف تدريبك في احد الايام لتلحق بجدولك الزمنى لاتمام التدريب 

من اليوم ابحث عن حلول بديلة واعمل عليها 

ثالثا: التخيل الابتكارى 

هذا الاسلوب هو من اقوى الاساليب للالتزام باتمام الاعمال على اكمل وجه.
في هذا الاسلوب فانت تقوم بتخيل نفسك وقد اتممت تدريبك بصورة رائعه وازدادت مهاراتك وتتصور نفسك وانت تتمتع بكل السيطرة على افعالك وعلى حياتك
تتخيل المشكلات وهى تواجهك وانت تتغلب عليها
تتخيل لحظات الاحباط والضعف وانت تواجهها باسلوب شحن الهمة
تتخيل نفسك وانت تتمتع بكل ما تريد وتقوم بمساعدة الناس ليصلوا لما يريدوا 

انصحك ان تقوم بهذا التدريب بعد ان تقوم بعمل تدريب بالتنفس التفريغي في مكان هادئ لا يقاطعك فيه أحد 
بهذا التدريب ستلزم عقلك ان يذهب إلى حيث تخيلت 




  • العوده إلى مواضيع  تقنية المدرب الذاتي اضغط هنا 
  • وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  
  • 4-كيف تحول المعلومات الى مهارات ؟

    بسم الله الرحمن الرحيم 

    كيف تحول المعلومات الى مهارات ؟




    عرفنا من الدروس السابقة ان التدريب يختلف عن التعليم في انه لا يتوقف عند حد اعطاء المعلومة ولكنه ايضا يعمل على اكسابك المهارة اللازمة لتنجح فيما قد تدربت عليه. وفى تقنية المدرب الذاتي حيث ان المدرب هو انت فانت الان المكلف بتحويل كل معلومة تقرأها او تسمعها الى مهارة لتقوم بالتدرب عليها.

    في هذا الدرس سأشرح لك بالتفصيل الخطوات العملية لتحويل المعلومات التى بين يديك الى مهارات وايضا استراتيجية( WHW )التى ستساعدك على استخلاص المهارات من المعلومات.

    عند اهتمامك بتدريب ذاتك في أحد الموضوعات فانك بالطبع في حاجه الى جمع معلومات عن هذا الموضوع وستتوافر لك المعلومات في صورة مكتوبة (كتاب - كتيب - مقالات - مواقع على الانترنت).او انك ستحضر محاضرة من احد المحاضرين لانك لا تملك الوقت او المال لحضور دورة . 

    اذا كنت تستقي معلومات مكتوبة فافعل ما يلى : 

    1. حضر ورقة وقلم قبل ان تبدأ في القراءة 
    2. دون كل مقوله تراها مفيدة 
    3. دون النصائح التى ينصحك بها الكاتب لانها هى المهارة التى ستدرب ذاتك عليها 
    4. أعد تلخيصا للكتاب بعد ان تقراه ويفضل ان تكون خريطة ذهنية 
    5. ارجع للكراسة التى قمت بتلخيص الكتاب فيها وركز على اول نصيحة لانها المهارة الاولى كما اتفقنا 
    6.  ابدأ في استخدام استراتيجية WHW 

    استراتيجية WHW: 

    W : What
    اسال نفسك ماذا يريد هذا الكاتب ان اتعلمه من كتابه ؟
    ستجد اجابة هذا السؤال في تلك النصائح التى دونتها في كراستك 

    H : How
    اسال نفسك كيف اتدرب على هذه المهارة ؟ 

    ًًW : When
    اسال نفسك متى يمكننى التدرب عليها وضع لها وقتا في جدولك (سناقش هذه النقطة بالتفصيل في جزء رفع معدلات الالتزام الذاتي) 

    مثال: 

    كنت تقرأ في أحد المرات كتاب عن مهارات التعامل مع الاخرين فنفترض مثلا انه كان مكتوبا في الكتاب
    " ان الابتسام هو صفة اولئك المحبوبين من الناس فاحرص ان تكون واحدا منهم " 

    الان ابدأ في استخدام WHW 
    • اجابة السؤال الاول :انه يريدنى ان اتعلم الابتسام 
    • ااجابة السؤال الثانى:سأقوم بالابتسام كثيرا واذكر نفسي به باستمرار (مستخدما تقنيات النجاح التى سنشرحها قريبا في جزء مهاارت النجاح من الدورة ) 
    • اجابة السؤال الثالث : وسأقوم بالتدرب عند الصباح وعند دخولى عملى وعند الصلاة في المسجد و................................................. ............ 

    وبهذا تكون قد دربت نفسك على مهارة جديدة مع الاستمرار عليها ستصبح سلوكا يصل بك الى النجاح الذى تريده


  • العوده إلى مواضيع  تقنية المدرب الذاتي اضغط هنا 
  • وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  
  • 3- رفع معدلات الثقة الذاتية

    فبسم الله الرحمن الرحيم 

    رفع معدلات الثقة الذاتية

    في هذا الدرس نهدف الى :

    1. زيادة ثقتك بنفسك 
    2.  تأكيد ان اى شئ فعله شخص ما انت ايضا تستطيع ان تفعله
    3. تعليمك وتدريبك أفضل الطرق لزيادة تقديرك الذاتى

    اولا لنعرف معا ما هو التقدير الذاتى ؟ 

    التقدير الذاتي : هو القيمة المضافة لانفسنا
    كيف نعرف من يقدر ذاته بشكل جيد ؟
    انه ...

    1.  يتحكم في مشاعره 
    2. يمتلك الرؤية 
    3. يجيد ادارة أهدافه 
    4.  يحب الاخرين
    5. يدير ذاته والاخرين بفعالية 

    يعتقد البعض ان التقدير الذاتي هو الثقة بالنفس ولكن هذا غير صحيح.

    لان التقدير الذاتي هو الخطوة التى تسبق الثقة بالنفس فأنت لن تستطيع ان تثق بشي انت لا تقدره اصلا ولا تحترمه .
     دعنى اضرب لك مثلا ... هل تستطيع ان تضع ثقتك في أحد اعضاء فريقك لاتمام مهمة ما وانت لا تقدره او بمعنى اخر وانت تحتقرة وتضعف امكانياته بالطبع لن تفعل وهذا بالضبط الذى يحدث مع انفسنا فانت لا تقدرها وبالتالى لن تثق فيها وبالتالى لن نتجز اى نجاح في حياتك كما ينبغي او كما تحب.

    وفي هذا المنحى يخطئ الكثير من الناس حين يشعرون بضعف الثقة فهم يخاطبون انفسهم بالعبارات التحفيزية دون ان يدركوا ان في الاصل المشكلة تكمن في ضعف تقديرهم لذواتهم.

    تدريب 

    الان توقف عن القراءة وقم بهذا التمرين
    اسال نفسك 

     ما الذي يمنعني من شعورى بتقديري لذاتى؟
    ماالذي سيحدث ان قدرت ذاتي وقبلتها وكيف ستكون حياتى ؟ 

    (اطلق العنان لخيالك)

    الان سأشرح لك خطوات وتدريبات عملية تصل بك الى الثقة الذاتية الرائعه 

    1.  خذ ورقة وعلى مدار اسبوع اكتب كل ما تراه جميلا في نفسك ولا تستصغر شيئا حتى ولو كان هذا الشئ انك تجيد اعداد طبق من السلطة الشهية وراجعها كلما شعرت بانك تحتاج الى تذكير نفسك بايجابياتك.
    2.  تخلص من الحديث السلبي بداخلك 
    3. تقبل نفسك كما هى دون نقد 
    4. اثبتت كل الدراسات ان الانسان لن يستطيع ان يقوم باى تغيير للاحسن في حياته او في امكانياته الا اذا تقبل نفسه وامكانياته في البداية 
    5.  ثق في حدسك الداخلي لانه ياتى من عقلك اللاواعي الذى يفكر ويتحرك اسرع كثيرا من عقلك الواعي .


    واعلم انه ...
    دون تقديرك لذاتك لن تقدر الاخرين ولن يقدرك احد 
    دون تقديرك لذاتك لن تثق في الاخرين ولن يثق بك احد
    دون تقديرك لذاتك لن تجز او تحقق اى نجاح





  • العوده إلى مواضيع  تقنية المدرب الذاتي اضغط هنا 
  • وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

  • 2- الفرق بين التدريب الذاتي والتعلم الذاتي

    بسم الله الرحمن الرحيم 

    الفرق بين التدريب الذاتي والتعلم الذاتي




    كما ذكرت من قبل فان التعلم يقف عند حد توصيل المعلومة للمتعلم ام التدريب فانه يمر بثلاث مراحل :
    1. المعرفة
    2. المهارة
    3. السلوك 
    فيما يعرف بمثلث التدريب 

    حيث في البداية يقوم المدرب باعطائك المعلومة ثم يدربك عليها لتكتسب مهارة استخدامها ثم بعد الدورة من المؤكد انك ستقوم باستعمال المهارات التى تعلمتها في التدريب فتصبح سلوكا تقوم به دون ان تشعر.

    وانت في تقنية المدرب الذاتي ستتعلم كيف تحصل على المعلومات التى تريد ثم كيف ترتبها وتحولها الى مهارات يمكنك التدرب عليها.

    ثم ترفع من معدلات التزامك الشخصي لتداوم على الاستمرار على تطبيقها فتحولها الى سلوك.





  • العوده إلى مواضيع  تقنية المدرب الذاتي اضغط هنا 
  • وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  
  • الثلاثاء، 25 أكتوبر 2016

    1- فرضيات و استنادات تقنية المدرب الذاتي


    بسم الله الرحمن الرحيم

    فرضيات و استنادات تقنية المدرب الذاتي

    الاستناد الاول :

    الانسان لديه ما يكفي من الامكانيات التى لو عرفها سيصل بها الى مايريد
    هذا هو من أهم دروس التطوير الذاتي كلنا لدينا الامكانيات التى نحتاجهاالى الوصول الى اهدافنا. فكم سمعنا عن معاق لا يقدر من أمره على شئ حقق البطولات والانجازات في حياته وكم سمعنا عن غنى كان في يوم من الايام يتسول لقمته ؛
    ولكن تغيرت حياتهم ووصلوا لما حلموا به عندما عرفوا انهم يملكون الامكانيات واستخرجوها من أعماقهم ووضعوها قيد التنفيذ فوصلوا لما أرادوا .

    الاستناد الثاني :

    التغيير يبدأ من الداخل :
    التغيير هو الثابت الوحيد في هذا العالم ودونه لا يحيا الانسان ولا يصل الى نجاح يريده أو هدف ينشده . ولكن الفرد لن يكتسب اى معلومة او مهارة دون ان يريد من داخله ان يكتسبها وكما قال الله تعالى :
    "إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم "

    ولهذا فأنا لا أريد أن أتدرب الا إذا وجدت عندى الرغبة وطالما وجدت الرغبة فأنا اذا عرفت كيف أدرب نفسي فسأقوم انا بذلك فعلاً .

    الاستناد الثالث :

    اذا استطاع شخص فعل شئ ما فأنا ايضا أستطيع أن أفعله .
    اذا استطاع شخص ما أن يكون مدربا فأنا أيضا استطيع أن أكون مدربا لذاتي اذا تعلمت الطريقة الصحيحة لفعل ذلك .

    الاستناد الرابع :

    العقل يجذب مايفكر فيه (قانون الانجذاب وهو احد قوانين العقل الباطن ).




    تقنية المدرب الذاتي


    تقنية المدرب الذاتي :


    هدف هذه التقنية :

    اكساب المتدرب على هذه التقنية القدرة على تدريب نفسه ذاتيا دون الحاجةالى مدرب خاص أو حضور دورة يهدر فيها المزيد من الوقت والجهد والمال دونضمانه ان استثماره في المكان الصحيح .

    و يتم اكساب المتدرب هذه القدرة من خلال تدريبة على العديد من المهارات وامداده بالمعلومات اللازمة لاتقان تقنية المدرب الذاتى .

    قد يتبادر الى ذهن القارئ ان هذه التقنية وحدها لا تكفي لامداد المتدرب عليها بكل ما يحتاج اليه وخاصة ان الاحتياجات التدريبية تختلف من شخص الى اخر وهذا الافتراض صحيح بالطبع ولذلك في اخر جزء من داستك لهذه التقنية سوف تتعلم كيف تجد ماتريد وتحول ما وجدته من معلومات الى مهارات وقدرات يمكنك التدرب عليها .

    ايضا قد يفكر البعض انه قد لا يستفيد من تقنية المدرب الذاتى نظرا لعدم قدرتهم على الالتزام بتدريب ذاتهم وايضا لهذه المشكلة حل في تقنية المدرب الذاتى من خلال جزء من دراستك لهذه التقنية وهو جزء ( رفع معدلات الالتزام )الذى تدرسه في بداية دراستك للتقنية .(وسياتي الكلام عنها في الدرس القادم )

    سؤال : هل تقنية المدرب الذاتى تستخدم مع تدريبات التنمية البشرية فقط؟

    لقد تم اعداد تقنية المدرب الذاتى اعتمادا على مناهج التنمية البشريةباعتبار انها المناهج التى تدرس امكانيات العقل و الانسان و اساليب النجاح وبالفعل ستدرس جزءا في هذه التقنية اساسه التنمية البشرية ولكن بعد اتقانك هذه الاساليب سنقوم ببسط استخدام التقنية لتشمل كل ما تريد ان تتدرب عليه (تعلم لغه جديدة- تعلم الحاسب الالى .......الخ) .

    ·تقنية المدرب الشخصي هي المستقبل الآن وذلك لأنها :

    • ·توفر وقتك وجهدك ومالك .
    • ·ترفع معدلات التزامك الشخصي في كل مناحى حياتك .
    • ·توسع آفاقك ومداركك .
    • ·تزيد من مستوى مهاراتك و قدراتك الى ابعد الحدود .
    • ·ترفع معدل ثقتك بذاتك .
    • ·تمكنك من تعلم ما تريد ف اى وقت وبأقل تكلفة و أعلى جوده .

    ولأننا في عصر معلوماتى ديناميكى .

    فأنت باستخدامك لتقنية المدرب الذاتي تضمن لنفسك مكانا في الصفوف الاولى من المستقبل .

    تقنية المدرب الذاتى هى كل ما تحتاجه لتصنع مستقبلا باهرا لك ولوطنك.

    وسوف نطرح عدة دروس لهه السلسلة من خلال هذه المواضيع :

    1. فرضيات و استنادات تقنية المدرب الذاتي
    2.  الفرق بين التدريب الذاتي والتعلم الذاتي
    3. رفع معدلات الثقة الذاتية
    4. كيف تحول المعلومات الى مهارات ؟
    5. رفع معدلات الالتزام الذاتي





    ** ملاحظة ** الدروس هذه منقولة وهي تخص للمهندس مروان من موقع( متنتديات البرمجة اللغوية العصبية )  من أجل حفظ الحقوق لأصحابها جرى التنويه لذلك.

    وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

    الاثنين، 18 يوليو 2016

    قواعد في التعامل مع الشدائد


     [قواعد في التعامل مع الشدائد]



    الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على أشرف خلق الله أجمعين، محمد بن عبد الله الصادق الأمين وعلى آله وصحبه أجمعين.أما بعد


    فإن الابتلاء سنة ماضية،وطبيعة لازمة لكل مخلوق في هذه الدنيا، والإنسان بخاصة، 
    قال تعالى: {لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنْسَانَ فِي كَبَدٍ}[البلد: 4] 


    ويقول سبحانه: {الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ}[الملك: 2].

    والناس يعرفون هذه المسألة نظرياً، ولو سألت كل إنسان لأخبرك بهذه الحقيقة، ولكن تعالى وانظر إليهم عند وقوع الابتلاء،

    فسترى أن كثيراً من الناس يرسب في هذا الاختبار،والسبب الأكبر في هذا أن معرفة هؤلاء لهذه الحقيقة كانت معرفة سطحية،لا تتجاوز حدّ المعلومة، 

    ولم تتغلغل إلى القلب والعقل..
    ومن أمارات هذا الرسوب: أن البعض - وهو في الكفار أكثر - يقابل ذلك الابتلاء بالانتحار..

    وآخر تستولي عليه الهموم، وتجثم على صدره الأمراض النفسية..
    وثالث تؤثر عليه هذه الابتلاءات والمصائب فتقعده عما يجب أن يكون عليه..

    ورابع  يلبس نظارة سوداء، فتستولي عليه عقدة التشاؤم..

    وقليل من الناس من يتعامل مع هذه الابتلاءات وفق المنهج الشرعي،الذي يكفل لصاحبه ـ بإذن الله ـ 

    ـ التكيف مع هذه الابتلاءات،وتلقيها بشكل يخفف من وطأتها،وأثرها

    وإذا ذكر الابتلاء.. فإننا لا نحصره في مصيبة مال.. فمصائب المال قد تهون عند مصائب أخرى..

    بل نريد ذلك من صورا من الابتلاء كثيرة.. فكم من مبتلى بولد عاق.. أو أب شقي.. أم زوجة عصية،أو زوج لا يخاف الله.. 

    كم من مبتلى بشيء من الأمراض العضوية والنفسية.. قد يبتلى المرء فيتهم في عرضه ـ 

    كما وقع للصديقة رضي الله عنه ـ  إلى غير ذلك من أنواع البلاء.. فكيف نتعامل مع هذا الابتلاء،وتلك الشدائد؟!

    إخوة الإسلام:

    ثمة قواعد في تلقي الابتلاءات والشدائد،نشير إليها باختصار، لعلها تزيل الغشاوة عن البعض، وتنير الطريق في كيفية التعامل معها،

      [القاعدة الاولى ]


    لست وحدك، فمن ترى من الناس - مسلمهم كافرهم - لا يسلم أحد منهم من الابتلاء - 

    كما تقدم - ولو سلم أحد منهم من ذلك لكان أولى الناس به: الأنبياء والمرسلون - صلوات الله وسلامه عليهم - 

    قال سعد رضي الله عنه: ((يَا رَسُولَ اللَّهِ! أَي النَّاسِ أَشَدُّ بَلاَءً؟ قَالَ «الأَنْبِيَاءُ ثُمَّ الأَمْثَلُ فَالأَمْثَلُ؛ فَيُبْتَلَى الرَّجُلُ عَلَى حَسَبِ دِينِهِ، 

    فَإِنْ كَانَ دِينُهُ صُلْبًا اشْتَدَّ بَلاَؤُهُ، وَإِنْ كَانَ فِى دِينِهِ رِقَّةٌ ابْتُلِىَ عَلَى حَسَبِ دِينِهِ، فَمَا يَبْرَحُ الْبَلاَءُ بِالْعَبْدِ حَتَّى يَتْرُكَهُ يَمْشِى عَلَى الأَرْضِ مَا عَلَيْهِ خَطِيئَةٌ)) رواه الترمذي وأحمد بسند صحيح.

    ومعرفتك بأن غيرك يبتلى مما يسليك.. ألم تسمع ماذا قالت الخنساء؟!

    وَلَولا كَثرَةُ الباكينَ حَولي       عَلى إِخوانِهِم لَقَتَلتُ نَفسي


    وَما يَبكونَ مِثلَ أَخي وَلَكِن       أُعَزّي النَفسَ عَنهُ بِالتَأَسّي

    إن الابتلاءات تصيب المؤمن والكافر والفاجر،ولكن الفرق هو في طريقة النظرة لهذه الابتلاءات، 


    فالمؤمن ينظر لها نظرة أخرى، فهو يصبر عليها، ويحتسب الأجر،وينتظر الثواب من ربه - إذا هو صبر واحتسب -.

    أنه لا يكاد توجد مصيبة إلا ويوجد من أصيب بأعظم منها...[تحتاج ترتيب وشرح أكثر].


     [القاعدة الثانية  ]

    تذكر جيداً أن الله تعالى لا يقدر شيئاً إلا لحكمة بالغة، وعاها من وعاها،وجهلها من جهلها.


    وكم في المحن من منح،وكم في المصائب من ألطاف؟!


    كم من شارد عن ربه،يبتليه مولاه بحادث،فيكون الحادث سبباً في توبته ورجوعه لمولاه!


    كم من حادث أنجى من حادث أكبر منه.. ولكن أكثر الناس لا يعلمون..


      [القاعدة الثالثة   ]

    تيقن أن جالب النفع هو الله،ودافع الضر هو الله،وأن ما يقع لا يخفى عليه، بل كله تحت عينه، 


    وأن رحمته سبقت غضبه، وأن الله أرحم بعباده من أمهاتهم اللائي ولدنهم، بل من أنفسهم التي يحملونها، 


    ولكن من وراء عدم الإجابة المباشرة حكمٌ وأسرار تعجز قلوب البشر وعقولهم عن إدراكها.


    وهذا كله يدعوك ؛ لأن تعلق قلبك بالله وحده.. ترجوه.. تخبت له.. تنطرح بين يديه..


       [القاعدة الرابعة    ]


    تذكر جيداً وصية النبي لابن عباس ـ كما هي وصيةٌ للأمة كلها ـ: ((أنّ ما أصابك لم يكنْ لِيخطِئك وما أخطأك لمْ يكنْ ليصيبك)) فلم الجزع؟! ولم التسخط؟!


    ثم تأمل.. ماذا جلب الجزع والقلق على أهله؟! هل صلحت أحوالهم؟! هل رد قلقهم ما كتب عليهم؟! أبداً والله... بل خسروا كثيراً..


      [القاعدة الخامسة     ]

    اعرف حقيقة الدنيا تسترح.. والعامة يقولون كلمة جيدة:  ما عليها مستريح !!


    طُبِعَت عَلى كدرٍ وَأَنتَ تُريدُها       صَفواً مِنَ الأَقذاءِ وَالأَكدارِ


    وَمُكَلِّف الأَيامِ ضِدَّ طِباعِها       مُتَطَّلِب في الماءِ جَذوة نارِ


    وَإِذا رَجَوتَ المُستَحيل فَإِنَّما       تَبني الرَجاءَ عَلى شَفيرٍ هارِ


    فمن عرف حقيقة الدنيا،استراح،ولم يستغرب شيئاً..


    قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((لوْ أنَّ الدنيا تساوي عند اللهِ جناح بعوضةِ، ما سقى كافراً منها شربة ماءٍ)) 


    إنّ الدنيا عند اللهِ تعالى أهونُ من جناحِ البعوضةِ، وهذه حقيقةُ قيمتِها ووزنِها، فلِم الجزعُ والهلعُ عليها ومن أجلهِا؟!

    إليك مثلاً من سير القوم الذين عرفوا حقيقة الدنيا..


       [القاعدة السادسة    ]


    تذكر ـ أيها المبتلى ـ أنَّ الفرج بعد الكربِ سنَّةٌ ماضيةٌ وقضيةٌ مُسلَّمةٌ، كالليل بعد الليلِ، لا شكَّ فيه ولا ريب، 


    فما عُرِفَ أن كربةً استحكمت استحكاماً لا فرج معه،بل لابد من فرج: إما فرج حسي، أو فرج معنوي.

    وكل الحادثات إذا تناهت *** فموصول بها الفرج القريب

       [ القاعدة السابعة    ]

    أحسن الظن بربك، فإن هذه عبادة بذاتها:


    أحسن الظن برب عوّدك *** حسناً أمسِ،وسوّى أودك


    إن رباً كان يكفيك الذي *** كان بالأمس،سيكفيك غدك


     [ القاعدة الثامنة     ]


    تذكر دائماً أن اختيار الله خيرٌ من اختيارك لنفسك، هذه ضعها نصب عينيك؛ لأنها تورثك عبادةً أخرى، 


    وهي: الرضى عن الله ! والرضى عن الله عبادة جليلة،من فقدها فقد فقد خيراً كثيراً..


    قال الأعمش رحمه الله: كنا عند علقمة فقرئ عنده هذه الآية: {وَمَنْ يُؤْمِنْ بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ}[التغابن: 11] 


    فسئل عن ذلك فقال: هو الرجل تصيبه المصيبة، فيعلم أنها من عند الله، فيرضى ويسلم.

     [ القاعدة التاسعة     ]


    كلما اشتدت المحنة فاعلم أنها علامة على قرب الفرج؛ هذه سنة كونية، 


    قال النبي صلى الله عليه وسلم: ((واعلم وَأَنَّ النَّصْرَ مَعَ الصَّبْرِ وَأَنَّ الْفَرَجَ مَعَ الْكَرْبِ وَأَنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْراً)).

    ومن تأمل في تعبير يوسف للرؤيا عرف كيف استخدم هذه السنة.

    وتأمل - أخي - وتدبر قولَ ربك الذي بيد مفاتيح الفرج: 


    فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5) إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا}[الشرح: 5، 6] 


    قال ابن عباس وغيره: "لنْ يغلبَ عُسْرٌ يُسْرَيْن".


    إذا اشتدَّ الحبلُ انقطَعَ, وإذا أظلمَ الليلُ انقشَعَ, وإذا ضاقَ الأمرُ اتَّسَعَ ,وبعدَ الجوع شبَعٌ، وعقب الظمأِ رِيٌّ، وإثر المرض عافيةٌ، والفقرُ يعقبُه الغنى، والهمُّ يتلوه السرورُ، سَنَّةٌ ثابتةٌ.


    تدبّرْ سورة {أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ} وتذكرْها عند الشدائدِ، واعلمْ أنها من أعظمِ الأدويةِ عند الأزماتِ، ولن يغلبَ عُسْرٌ يُسْرَيْنِ.


    كمْ فرجٍ بَعْدَ إياسٍ قد أتى *** وكمْ سرورٍ قد أتى بَعْدَ الأسى

    من يحسنِ الظنَّ بذي العرشِ جنى *** حُلْوَ الجنَى الرائقَ من شَوْكِ السَّفاً



     [ القاعدة العاشرة     ]


    لا تفكر بكيفية الفرج! فإن الله إذا أراد شيئاً يسّر أسبابه بشكل لا يخطر على البال أحياناً.

    [س / هل كان موسى يعرف كيفية الفرج التي أوحي له بها؟!]


    [ذكر بعض أهل السيِّرِ:]
    فقد ذكروا أن رجلاً أصابه الشللُ، فأُقعد في بيته، ومرتْ عليه سنواتٌ طوالٌ من المللِ واليأسِ والإحباطِ، وعَجَزَ الأطباءُ في علاجِه،
    وبلَّغوا أهله وأبناءه، وفي ذات يومٍ نزلتْ عليه عقربٌ من سقفِ منزلِه، ولم يستطعْ أن يتحرك من مكانِه، 


    فأتتْ إلى رأسِه وضربتْه برأسِها ضرباتٍ ولدغتْه لدغاتٍ، 


    فاهتزَّ جسمُه من أخمصِ قدميه إلى مشاشِ رأسِه، وإذا بالحياةُ تدبُّ في أعضائِه، وإذا بالبُرءِ والشفاء 


    يسير في أنحاءِ جسمِه، وينتفضُ الرجلُ ويعودُ نشيطاً، ثم يقفُ على قدميه، ثم يمشي في غرفتِه، 


    ثم يفتحُ بابه، ويأتي أهله وأطفاله، فإذا الرجلُ واقفاً، فما كانوا يصدِّقون وكادوا من الذهول يُصعقون، فأخبرهم الخَبَرَ.


    فسبحان الذي جعل علاج هذا الرجلِ في هذا!
    وقد ذُكر هذا لبعضِ الأطباءِ فصدَّق المقولة، 


    وذكَرَ أن هناك مصْلاً سامّاً يُستخدم بتخفيفٍ كيماويٍّ، ويعالجُ به هؤلاءِ المشلولون.


    فجلَّ اللطيفُ في علاه، ما أنزل داءً إلا وأنزل له دواءً.


    وصلَّى الله وسلَّم على نبيَّنا محمدٍ وعلى آله وصحبِهِ أجمعين.


    وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

    السبت، 26 ديسمبر 2015

    ما أجمل أن نبدأ من جديد…

        ما أجمل أن نبدأ من جديد ..

    ِ
    َ
    ما أجمل أن نبدأ من جديد  وأن نقف من جديد  وأن نعترف بأخطائنا ثم نصلحها فلا نكررها  وأن نتعلم أن الدنيا بحلوها ومرها
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    لن تمنحنا إلا لحظة ألم مؤقتة  أو لحظة فرح مؤقت  وما عند الله خير وأبقى وأدوم  فالعمر هو اللحظة التي نعيشها ليس إلا
    ِ
    ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    تعلمت أن أكون في كل أحوالي راضية  أخي أختي  حين تهزك عواصف الهموم والأحزان  فلا تجعلنها تتلاعب فيك كأرجوحة  
    ِ
     ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    فيضيغ الكثير من جهدك ووقتك وعمرك  بل كن قوياً راسخا رسوخ الجبال  قوياً بالله لا تهزك العواصف  ولو بقيت عمرك كله وحيداً إياك أن تهتز ثقتك بالله 
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ستقابل الكثير ممن هم يترنحون في حياتهم  ويغمضون أعينهم ويسدون آذانهم عن سماع الحق  فلا تلتفتنّ إليهم والتمس لهم الدعاء  
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ولا تسمح لهم أن يجعلوك تترنح معهم فتسقط في عدادهم  احتوي الناس كلها بقلبك العامر بالإيمان بالله  وانظر لكل خلق الله نظرة ودودة
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ملؤها الخير والود  وكن متصالحا مع نفسك  تنعم بسلام داخلي لا يعرفه إلا من ذاقه
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    عاملهم كما تحب أن يعاملوك  احتويهم كما تحب أن يحتووك  اصبر عليهم كما تحب أن يصبروا عليك 
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    داريهم كما تحب أن يداروك  وكن لهم كما تحب أن يكونوا لك  ولو لم تجد نتيجة عاملهم بخلقك الطيب
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    وأعلم أنه كما تدين تدان  كما أنك ستغلق في وجه أحد  سيأتي من يغلق الباب في وجهك يوماً
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    إياك أن تقطع أملك من إصلاح أحد  مهما أخطأ في حقك  تعلم أنك حين تقابل من أساء إليك من جديد
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    وقد نوى في أعماقه أن يفتح صفحة نظيفة  ولمست فيه ذلك الصدق والإخلاص  قابله كإنسان تائب من كل شيء  
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    قابله بأنه إنسان جديد وعامله بناءاً على هذا  وتعلم أن ربنا الكريم للآن لم يغلق باب توبة العبد  فلم نحن نغلق نحن باب الصلح على الخلق ؟
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    اجعل قلبك دوماً نقياً نظيفاً من كل غل  ودع الخلق للخالق  إن لم يكن من أجلهم فمن أجل نفسك
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    لا تجعل قلبك يظلم بالحقد من أجل أي أحد  فلا أحد يستحق أن يظلم قلبك لأجله  أما اتهاماتك فاجعلها كلها عليك  
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    إياك أن تكون إنساناً متصيداً أخطاء الآخر  فينسى نفسه وأخطائها  ننصح بكتاب الله وسنته نعم نقوّم نعم 
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    لكن نمضي في طريقنا لا نقضي  لأن القاضي هو الله  تعلم دوماً أنك مهما مررت من عواصف
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    فلتعتصر من أعماقك أملاً  تهبه للقلوب المنكسرة  وتعلم أن تعتصر ابتسامة لنفسك ولمن هم حولك
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    وكن بلسماً شافياً للقلوب المنكسرة  فتكون زهرة يفوح عبيرها على من هم حولك  مهما عانيت من ألم
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    تعلم أن تعطي ولا تنتظر مقابل  فلذة العطاء لا تعادلها لذة  أصلح قلبك ليصلح يومك فيصلح مستقبلك
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ولا تلتفت يوماً لمترنح في حياته متكبر عن سماع الحق  حاول أن يوقعك معه يوماً بحمقه وعدم درايته وسلبيته  لا تلتفت لكلماته المدمرة المستفزة في حقك
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    فكلامه سيؤذيه أكثر قبل أن يؤذيك  وانظر إليه بصمت وقل له في أعماق قلبك  وَإِذَا خَاطَبَهُمُ الْجَاهِلُونَ قَالُوا سَلَامًا
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    لا تلتفت للماضي إلا للتعلم من الأخطاء والحكم المستخلصة منه  ولا تحقدنّ على من ظلمك  واجعل من قلبك سماء واسعة. 
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    في التماس الأعذار لمن أساؤوا إليك  و خانوك و نقضوا عهودهم معك يوماً 
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    وكن على حذر منهم ---  لكن بسماح تجاوزهم  
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    لا تحزن لمن استبدلك يوماً  واعلم أنه لا يستحق صحبتك  وأنه لا خير في صحبته معك في دينك ولا آخرتك
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    امسحها باستغفارك  من قال :  أستغفر الله ، الذي لا إله إلا هو ، الحيّ القيوم ، وأتوب إليه » ؛  غفر له وإن كان فرّ من الزّحف
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    فلو علم الله خيراً في صحبته لأدامها  وتعلم أنه ما كان لله دام واتصل  وما كان لغير الله انقطع وانفصل
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ليس المهم أن تكون أنت وحدك  الصادق المخلص الوفي لصحبتك في الله لأخيك  بل المهم أن يبادلك الصدق نفسه والإخلاص نفسه  وإلا انقطع وانفصل 
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    عندما تنقطع كل أبواب الصلح مع هكذا أناس  فلا تقتلنّ نفسك حزناً وأسفاً عليهم  لأن كبرهم هو من منعهم
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    اتركهم تماما لله والتمس الدعاء لهم في ظهر الغيب  و ثق تماماً  أن الله سيفهمهم يوماً ما بطريقته
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ما أردت إيصاله لهم  ولو طال الزمن  في الوقت الذي يريد  كما يريد متى يريد هو لا كما أنت تريد
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    أليس الله هو الحكيم بشؤون خلقه  أليس هو المطلع عليهم  أليس الله مدبر الأمور ؟
    ِ
    ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    واعلم أنه لن تضيع عند الله مظلمة  وأنه لن يضيع عنده من مثقال ذرة  وإذا ما ضاقت بك نفسك يوما
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    وضاقت عليك الدنيا بما رحبت  وأتعبتك الدنيا بثقلها عليك  تذكر أنه كم من حزن وأزمة مرت عليك
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    فنجاك الله منها بفضله؟  تذكر كم عدت قوياً بعدها وكم قوي إيمانك بالله ؟
    ِ
    ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    أوليس الذي أنجاك من الأولى  بقادر على أن ينجيك من الثانية  تعلم أنه دوماً هناك أمل
    ِ
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    وأن الأمل موجود في كل بيت  أليست الشمس تشرق في كل بيت؟  ما أجمل أن نتعلم من الشمس وتعاقب الليل والنهار
    ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    أن هناك دوماً أمل  وأن الحياة لا تقف لموت إنسان  ولا لموت عزيز  ولا لموت العلاقات الودية بين البشر
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    َ
    ما أجمل أن نتعلم من الطفل الإصرار  حين يقع ثم يقف ثم يقع ثم يقف  هكذا هي حياتنا
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    !المقلد نعيش ما بين مد وجزر  نقع ثم نقف  المهم أن نتعلم
      ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    وأن نرضى بما قسمه الله علينا  وأن لا ننظر إلى الوراء  و لو أغلق علينا باباً
    ما أجمل أن نبدأ من جديد .. 
    فلنعلم يقيناً أن الخير لنا في هذا  وأن نمضي بسم الله الرحمن الرحيم  نخرج بنتيجة الرضا بكل ما قسمه الله لنا 
      ما أجمل أن نبدأ من جديد. .. 
    منقول وجزى الله كاتبها خير الجزاء لا اعلم من الكاتب ولكن نقلتها لكم لجمالها. 

    وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  

    الأحد، 25 أكتوبر 2015

    فيتامين دال

    فيتامين (د) ‏

    من أسباب الاكتئاب العارض والوساوس القهرية والهلاوس البصرية والسمعية والثشويش ، وكذلك من أسباب ضمور المخيخ ومرض الزهايمر ومرض التصلب اللويحي ، 

    - يجب التعرض للشمس لمدة 20- 25 دقيقة  

    - يفضل قبل الساعة العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً .
    - يفضل تعريض أكبر مساحة ممكنة من الجسم للشمس حتى تتم الإستفادة الكاملة
    -جميع أنواع حليب الأبقار معززة بـ فيتامين ” د ” و تقل نسبة تركيز فيتامين ” د ” في الحليب الخالي الدسم .
    - يحتوي 250 ملي ( ربع لتر ) من الحليب الكامل الدسم تقريباً على 100 IUS .   
    يعتبر سمك التونة الطازج أو المعلب من المصادر الجيدة لـ فيتامين ” د ”
    وهي عبارة عن كبسولات تباع في الصيدليات وتحتوي على كالسيوم و فيتامين ” د ” وهي أيضا جيدة للإستخدام اليومي لمن يعاني من نقص في الفيتامين .
    - غني بفيتامين ” د ”
    - صفار بيضة واحدة تحتوي على 40 IUS من فيتامين ” د ”
    - تنبية – البيضة الواحدة تحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول ، يرجى عدم الإكثار من البيض .
    - تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ”
    - 150 جرام من الكبدة المطبوخة تحتوي على 50 IUS ، فيتامين A , حديد ، بروتين والكثير من العناصر المهمه
    - تنبية : أيضا الكبدة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.  
    - طعمه لاذع مثل النعناع و السيتروس .
    - يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ” د ” 1300 IUS
    - المعدل اليومي لل فيتامين ” د ” هو 600 IUS والحد الأعلى هو 4000 IUS 
    - 250 ملي ( ربع لتر ) يحتوي على معدل قدرة 100 IUS من فيتامين ” د ” .  
    - يمكنك تناول السيريلاك مع حليب معزز بـ فيتامين ” د ”
    - عادة ينمو المشروم في الظلام وخالياً من الفيتامينات
    - بعض أنواع المشروم ينمو في وجود أشعة فوق بنفسجية وهي تحتوي على فيتامين ” د ”
    - 100 جرام من المشروم المحتوي على فيتامين ” د ” = 400 IUS  
    - 100 جرام من هذه الأسماك تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ” د ” 450 IUS  
    هذا الفيتامين الذي اهتم به العلماء والأطباء في الفترة الأخيرة وخرجت البحوث والدراسات الحديثة التي تؤكد ان نقص هذا الفيتامين يعد من الأسباب الرئيسة في الإصابة بمرض الفصام العقلي ،
    .
      بل إن نقص فيتامين دال هو من أسباب اهتزاز جهاز المناعة وانعكاسه على نفسه فيهاجم بعض الأجهزة الحيوية كالبنكرياس فيسبب السكر ، وكالخلايا الصبغية فيسبب البهاق ، وكبصيلات الشعر فيسبب الصلع وهكذا ،
       بل وجد أن كل خلية في الجسم البشري لها مستقبلات خاصة بفتامين دال ما يعني ان كل خلية تحتاج هذا الفيتامين ولا تستغني عنه..
      والأعجب من هذا ما يقوم به هذا الفيتامين الذي يتحول في الجسم إلى هرمون حيوي
      يساعد في القضاء على الالتهابات والجراثيم وفي القضاء على الخلايا الشاذة السرطانية قبل استفحالها، وفي القضاء على الثعلبة والذئبة الحمراء ..
       لكن بحمد الله سرعان مايمكن تعديل هذا الخلل من خلال جرعات كبيرة مركزة على شكل حبوب أو نقاط أو حتى حقن عضلية ، تؤخذ لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط حتى لا يحصل التسمم بسبب التراكم ،
      ويحصل بعد ذلك التشافي الذي ربما استغرق نصف سنة إلى عشرة أشهر ، يحس الإنسان بعدها انه قد ولد من جديد ، خصوصا وان الجرعة الموصى بها يوميا قد تم رفعها من (400 وحدة دولية الى 800 وحدة )
      بسبب ان أكثرنا لا يتعرض للأشعة فوق البنفسجية التي لا تتواجد الا في ساعات الصباح الاولى، او قبل غروب الشمس ،
    إضافة إلى قلة تناولنا للمأكولات البحرية خصوصا السلمون والتونة وزيت كبد الحوت
    وبالتالي فنحن عرضة لهذا النزول الخطير ، ما يعود علينا بهذه الأمراض العقلية والنفسية والعصبية والجسدية وأمراض هشاشة العظام والنقرس والتهاب المفاصل ،
      صحيح انه ليس السبب الوحيد ، لكنه سبب جوهري لا يستهان به
    - 11 طريقة للحصول على فيتامين د  
    1- الـشـمــس ..  
    - من أهم مصادر فيتامين ” د ” ، حيث يسمح للجسم بتحضير فيتامين ” د ” للإستخدام .
    2- الحليب المعزز بفيتامين د 
    3- سمك التونة      
    4- المكملات   
    5- صفار البيض   
    6- الكبدة   
    7- زيت كبد سمك القد ( الحوت )  
    - كبسولات زيت كبد سمك القد ( الحوت ) متوفرة في الصيدليات .
    8- عصير البرتقال   
    - بعض الشركات تعزز عصير البرتقال بـ فيتامين ” د” مثال ” عصير برتقال فلوريدا ” يباع في الجمعيات .
    9- السيريلاك والحبوب المعزز بـ فيتامين ” د “
    - إختار السيريلاك و الحبوب ( كورن فليكس ) قليل السعرات .
    ( ½ كوب ) + عصير برتقال معزز ( 1 كوب ) ويصبح مجموع فيتامين ” د ” في الوجة 200 IUS 
    10- المشروم   
    - المشروم لديه القدرة على إنتاج فيتامين ” د ” بوجود الضوء تماماً كالإنسان.
    11-  الاسماك الدهنية   
    - الأسماك الدهنية : السلمون – التونه – الإييل
    نقلته لكم من اجل الفائدة والاهمية

    وللمواضيع الأخرى يرجى زيارة  الصفحة الرئيسية هنــ ضغط ــا  
    ولكم تحية طيبة من أخوكم / أبو أسامة البلوي 

    الاثنين، 1 يونيو 2015

    معلومات رمضانية مفيدة

    من الأخطاء الرمضانية:  ( منقول)

     
    الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
    الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
    السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.



    الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
    الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
    السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.


    الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
    الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
    السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


    الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
    الصح/ مضغ الطعام ببطء.
    السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.


    الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
    الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
    السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.


    الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
    الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
    السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.


    ملاحظات:

    # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

    # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

    # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

    # أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
    - الموز. - الحليب. - التمر.
    - الأفوكادو. - المشمش المجفف.
    - الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
    - الكاكاو الداكن.


    # أسوأ اختيارات السحور:
    برياني - كباب - بيتزا -
    معظم الوجبات السريعة - الأجبان


    # أفضل اختيارات السحور:
    بطاط - عيش أبيض - تمر
    خبز أسمر - موز


    # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

    # شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.


    ومبارك عليكم الشهر مقدما

    ..وسوف ﻧﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮآﻥ في رمضان ٳن شاء الله :

    ............
    لختم ﺍﻟﻘﺮآﻥ في ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡') مرة واحدة
    ﺍﻟﻔﺠﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻈﻬﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻌﺼﺮ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ :4 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 4 ﺻﻔﺤﺎﺕ
    ............

    (لختم ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻣﺮﺗﻴﻦ في ﺭﻣﻀﺎﻦ)
    ﺍﻟﻔﺠﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻈﻬﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻌﺼﺮ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 8 ﺻﻔﺤﺎﺕ '
    ﺍﻟﻌﺸاء: 8 صفحات
    ............
    (ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 3 ﻣﺮﺍﺕ في ﺭﻤﻀﺎﻥ ♡')
    ﺍﻟﻔﺠﺮ : 12 ﺻﻔحة '
    ﺍﻟﻈﻬﺮ : 12 ﺻﻔحة '
    ﺍﻟﻌﺼﺮ : 12 ﺻﻔحة '
    ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 12 ﺻﻔحة '
    ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 12 ﺻﻔحة '
    ............
    (ﻟﺨﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ ﻓﻲّ ﺃﺳﺒﻮﻉ ♡♡♡♡')
    ﺍﻟﻔﺠﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
    ﺍﻟﻈﻬﺮ : 10 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
    ﺍﻟـﻌـﺼﺮ : 10 ﺻﻔﺤات ،
    ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 7 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
    ﺍﻟـﻌﺸﺎﺀ : 20 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
    ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 30 ﺻﻔﺤﺎﺕ ،
    ............
    (ﻟﺨَﺘﻢ ﺍﻟﻘﺮﺍﻥ 30 ﻣﺮﺓَ ﻑِ ﺭﻣﻀﺎﻥ ♡'
    اي نختم المصحف في اليوم الواحد
    ﺍﻟﻔﺠﺮ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '
    ﺍﻟﻈﻬﺮ : 90 ﺻﻔﺤﺔ '
    ﺍﻟﻌﺼﺮ : 50 ﺻﻔﺤﺔ '
    ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ : 80 ﺻﻔﺤﺔ '
    ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ : 180 ﺻﻔﺤﺔ '
    ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ : 100 ﺻﻔﺤﺔ '



    * ﺷﻲء ﺑﺴﻴﻂ ، ﺗﻜﺴﺐ ﺑﻪ ﺍﺟﺮا كثير' 

    ﺍﻟﺪﺍﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ كفاﻋﻠﻪ
    ﻻ‌ ﺗﺪﻉ ﻏﻴﺮﻙ ﻳﻠﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻚ

    هذا جَدول يمگنك -بإذن اللّہ- مِن خَتم القرآن أربَع مرات بِقدر خَتمة لگلٌ أسّبوع  روعه وثواب لشهر رمضان
    /
    ١-السَبت: البقرة إلى آل عمران
    ٢-الأحد: آل عمران إلى المائدة.
    ٣-الإثنين: الأنعام إلى التوبة.
    ٤-الثلاثاء: يونس إلى النحل.
    ٥-الأربعاء: الإسراء إلى النور.
    ٦-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر.
    ٧-الجمعة: يس إلى الحديد.
    ٨-السبت: المجآدلة إلى الناس .


    الجدول أرسلوه فضلا وليس ٲمرا
    جزا الله خيراً من ساهم في  نشره
    الله يبلغنا و اياكم رمضان بخير وسلامة ❤️


    ولكم تحية طيبة من أخوكم / أبو أسامة البلوي 


    الجمعة، 4 يوليو 2014

    منوعات صوتيه عامة

    وأخيراً نزلت في ظلال السيرة النبوية
    لصاحب الصوت الشجي الجميل/ حمد الدريهم‏ .
    هدية غالية جداً (سيرة خير البشر)

    http://t.co/1cs55bcK

    _____________________________

    جابها على الجرح
    في الصميم ،،

    http://safeshare.tv/w/TbFYYQxrGS
    لله درك وكثر الله من امثالك الفاً والفاً
    ليت قومي يعلمون

    _____________________________

    _____________________________

    وصفة الشيخ المغامسي لعلاج الشهوات

    http://www.youtube.com/watch?v=pi-VcfDtP4I&sns=em
    _____________________________

    _______________________________
    اذا اكثر العبد من الذنوب فماذا يفعل؟
    للمغامسي

    http://www.youtube.com/watch?v=9pozPLzYwzg&sns=em

    _______________________________

    شوفوا مين اللي ممكن يدعو عليك ودعوته مستجابه
    غير دعوة الوالدين والمظلوم ..

    http://safeshare.tv/w/FNkVFyAImR

    صدمه اذا عرفت ‏​‏​‏​من الي يدعي عليك كل يوم ..

    ..

    ‏ رجل فى غيبوبة يصف الجنة كأنها حقيقة وقبل مماته  بلحظات فجأة استيقظ ثم قال ..!
    http://bit.ly/TEyplQ"


    لله درك ياشيخنا الفاضل
    مقطع وأعتقد إنه مقطع الموسم
    الشيخ / صالح عواد المغامسي
    http://safeshare.tv/w/vgmwoqBuIn


    راائع جددا .. بصراحة ..يستحق المشاهدة 

    منوعات صوتية رمضانية

    فتاوى رمضانية 

    للعلامة / ابن عثيمين رحمه الله .
    1⃣ من جامع زوجته في قضاء أيام من رمضان هل عليه كفارة
    http://safeshare.tv/w/ARrMtOaqIR

    2⃣ من شرع في صيام رمضان قضاء هل يجوز له أن يقطعهhttp://safeshare.tv/w/VeDbIXiwCA

    فتاوى رمضانية
    للعلامة / ابن عثيمين رحمه الله .
    1⃣هل الاحتلام يفسد الصوم
    http://safeshare.tv/w/sqAJhuMXjn

    2⃣ من تعمد تأخير السحور بعد المؤذن لأن التقويم غير دقيق
    http://safeshare.tv/w/GAUjynKtzy
    .

    الأحد، 9 مارس 2014

    نصائح جميلة للدكتور / رشاد فقيه

    للدكتور / رشاد فقيه 

    1- خصصي من وقتك 10 إلى 30 دقيقه 
    للمشــي  و أنت مبتسمه .

    2- إجلسي صامته لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ 

    3- خصصي لنومك 7 ساعات يوميًا 

    4- عيشي حياتك بــثلاث أشياء : 
    (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة )) 

    5- كوني شكوره في كل شيء ولا تنسي
    من صنع لكي معروفاً

    6- إقرأي كتب أكثر من التي قرأتيها في السنة الماضية

    7- خصصي وقتًا للغذاء الروحي :
    (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة ,, تأمل ))

    8- إقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,,
    وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام 

    9- إحلمي أكثر خــلال يقظتك 

    10- أكــــثري من تناول الأغذية الطبيعية ,,
    واقتصدي من الأغذية المعلبة 

    11- إشربي كميات كبيرة من الماء 

    12- إجعلي 3 أشخاص (( يبتسمون )) يوميا 

    13- لا تضيعي وقتك الثمين فيما لا يفيد 

    14- إنسي المشاكل ، ولا تذكري غيرك  بأخطاء.  
        قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية 

    15- لا تجعلي الأفكار السلبية تسيـــطر عليك .. ووفري طاقتك للأمورالإيجابية ..
     كوني إيجابيه طوال الوقت

    16 - اعلمي بأن (( الحياة مدرســـة )) 
    و أنتي طالبه فيــها .. والمشاكل عبارة عن تحديات ومسائل رياضية يمكن حــلـــها بذكاء 

    17- كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر .. و عشـــاءك كـالفقيــــــر .. 

    18- ابتسمي .. واضحكي أكــــثــــر 

    19- الحياة (( قصيرة جــــدا )) 
    فـــلا تقضـيــها في كـــــره الآخرين 

    20- لا تأخذي (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..                   كــوني سـلـسـه و عـقـلانـيـه 

    21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات .

    22- إنسي الماضي بسلبياته ، فإنه لن يعود ،، حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك 

    23- لا تقارني حيــاتك بغـــيرك .. 


    24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك هو 
    (( أنـــتي !! )) 

    25- سامحي الجميع بدون استثناء ،،
    مهما أساءوا إليك 

    26- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. 
    لا عــــلاقة لكي بـــه 

    27- أحــســني الــظــن بالله . 

    28- مهما كانت الأحوال ..
    (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثقي بأنها ستتغـــــير 

    29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك ..
    بل  أهلك ومحبوك .. لذلك اعتـــني بــهــم 

    30- تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال 

    31- الحســد مضيعة للوقت
    (( أنتي تملكين جميــــع احتياجاتك )) 

    32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله .. 

    33- مهما كان شعورك .. فلا تضعفي .
    بل استيقظي .. و انطلقي .. 

    34- حاولي أن تعملي الشيء الــصحيح دائماٌ 

    35- اتصلي بوالديك ... وعائلتك .. واقاربك .. دائـــماُ 

    36- كوني متفائــــله .. وســـعـــيده .. 

    37- أعطي كل يوم .. شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين .. 

    38- احــفـظي حـدودك .. وتذكري حريات الآخرين 

    39- عندمـــا تستيــــقظين في الصبــــاح ..
    و أنتي على قــيد الحياة فاحمدي الله على ذلك  

    40- ابعثي هذه الرسالة إلى كل من تحبينهم

    الثلاثاء، 17 ديسمبر 2013

    اختبر طفلك لتعرف شخصيته وما يشكو منه

    اقدم لكم اختبار يساعدكم على فهم نفسيات اطفالكم بطريقة رائعة جدااا وبسيطه ايضااا
    هذا الإختبار يسمى
    اختبار قصص " لويزا دوس "
    ويعتبر من اختبارات الشخصية للأطفال اللي من 6 الى 12 سنة
    وهو عبارة عن بعض القصص ويتبعها سؤال .. نعرف من خلاله بعض الجوانب الشخصية لاطفالنا
    لخصتها من كتاب اختبري ذكاء طفلك وشخصيته لرينا موريس
    وحاولت ابسط القصص والاسئلة وأعرضها عليكم
    وكل شخص يطبقها على اطفاله ..

    ::::::::::::::::::::::::::::

    القصة الاولى : قصة العصفور

    قل لطفلك هالقصة
    بابا العصفور .. وماما العصفورة .. وولدهم او بنتهم العصفور الصغير
    ينامون في عشهم اللي فوق الشجرة
    لكن يجي هواء قوي مرررررررة .. ويطيح العش على الارض
    لكنهم قاموا بسرررررعة
    وطار بابا العصفور على شجرة
    وطارت ماما العصفورة على شجرة ثانية
    لكن بسألك حبيبي .. فييييييين طار العصفور الصغير ؟؟؟؟
    إذا قال الطفل : بيطير عند ابوه .. فهو متعلق في الحقيقة بأبوه
    وإذا قال : بيطير عند امه .. فهو متعلق بأمه
    وإذا قال : بيطير لشجرة ثانية .. فهو ناضج ومستقل بذاته
    ( لكن إياك توحي للولد بالاجابة بطريقة كلامك .. )

    ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


    القصة الثانية : قصة السفر

    >> أقرأ هالقصة .. قول له في واحد من العيلة سافر بعييييييييد وما بيرجع ابدددد .. مين تتوقع يكووون ؟؟
    جواب الطفل يخلينا نعرف مين الشخص اللي ولدك يتمنى موته وبعده وفراقه
    لكنه اذا قال اللي مات او اللي سافر : أنا .. فهو يكره نفسه .. فانتبهوا 

    ::::::::::::::::::::::::::::::::::


    القصة الثالثة : قصة الخوف

    تقول لطفلك او طفلتك
    في طفل يقول : أنا خااااايف
    من ايش يخاف هذا الطفل .. ومن مين يخاف ؟؟؟
    جواب الطفل يخلينا نعرف وش هي الاشياء اللي يخاف منها الطفل .. ومين الاشخاص اللي يخاف منهم


    ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


    القصة الرابعة : قصة الخبر الجديد

    قول لطفلك هذي القصة :
    في طفل رجع من المدرسة ..
    قالت له امه .. تعال بسرررررعة ... عندي خبر جدييييييييييد
    وش تتوقع يكون الخبر؟؟؟؟
    جواب الطفل يخلينا نعرف وش هي رغبات الطفل .. أو مخاوفه.. ( طبعا الام ماتسوي أي ايحاء انه خبر مفرح او مخيف او حزين .. تقول خبر جدييييد وبسسسس )

    :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :

    القصة الخامسة : قصة الحلم المزعج

    قول لطفلك او طفلتك
    في طفل صحى من النوم وهو تعبااااااااان
    وقال لامه .. شفت حلم مزعج مررررررررة
    وش هالحلم ؟؟؟

    جواب الطفل يخلينا نعرف وش علاقته مع ابوه او اخوانه او مخاوفه من الاشياء والاشخاص...

    ❤💚

    روعه هالرساله طبقوها على اولادكم 
    وراح تشوفوا الخبايا والإسرار

    السبت، 26 أكتوبر 2013

    تحذير هام : ماهو الاي بي ( IP Address ) وكن حذرا باستخدام النت

    تحذير هام لكل مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي عن عملية اقتفاء الاثر




    أحيط علما كل من يهمه الامر انه نظرا لما يحدث منذ فترة بشأن عملية اقتفاء اثر واختطاف نشطاء او ادمنز او مستخدمين مواقع التواصل الاجتماعي قررت نشر هذا المقال للتوعية والتحذير بشكل عام حتى يعلم من يهمه الامر كيف يتسني لأي شخص ان يقتفي اثرك ومن هو الذي يستطيع اقتفاء اثرك والحصول على عنوانك وبالتالي الوصول اليك.

    قبل سرد التفاصيل لابد من تعريف القاريء والمستخدم مامعني IP Address لأن هذا هو بيت القصيد الذي من خلاله يستطيع شخص او جهة ما التوصل اليك.

    بإختصار شديد، الأي بي أوالانترنت ادريس (هو العنوان) Internet Protocol او ما يسمى انترنت بروتكول  وبإختصار شديد هو العنوان الخاص بكل مستخدم لشبكة الإنترنت أي أنه الرقم الذي يُعَّرف مكان الكمبيوتر أثناء تصفحك لشبكة الإنترنت.

     ويتميز هذا العنوان أنه لا يمكن ابدا وجود ايبيهان على نفس الشبكة والا ادى ذلك لحدوث خلل بالشبكة والاي بي مثله مثل خط الهاتف أي ان الرقم لا يتكرر أبدا لاكثر من شخص.

    ( وإذا أمسك أحد رقم الآيبي تبعك فهي أو خطوة لتقفي هويتك وتتبع أثرك)




    هل تكشف ادارة مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيس بوك وتويتر عن IP Address  لمستخدميها؟

    إعلم ان مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر لا يكشفون عن  IP Address الخاص بك  واستطيع ان اؤكد لك ان مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر لا تكشف ابدا عن هوية IP Address لأياَ من مستخدميها.

    إذن كيف يتسني لأي جهة او شخص ان يحصلوا على مكان اقامتك من خلال الأيبي ادريس الخاص بك اذا ارادوا اقتفاء اثرك او خطفك او ماشابه؟


    الاجابة هي أن المستخدم هو الذي يشكف عن مكانه اذا كان غير محيط علما بكيفية مساهمته التطوعية بالكشف عن عنوانه ويحدث هذا فقط من خلال امر واحد فقط لاغير وهو ان من يريد اقتفاء اثرك يقوم بإرسال رسالة لك على الفيس بوك او تويتر من خلال صندوق البريد الخاص بك على مواقع التواصل او الشات او حتى بريدك الاليكتروني الخاص لو كان يعلمه وتكون الرسالة مصحوبة بملف مرفق في شكل صورة او مقال او اي شيء من هذا القبيل بشرط ان يكون هذا الملف المرفق  مرسل من خلال سكريبت خاص بالراسل او موقع خاص بمن يريد معرفة بياناتك مثل عنوانك من خلال كشف الأيبي ادريس الخاص بك.

    وفور ان تضغط انت على الرسالة المرفق بها الملف في شكل صورة او ايا كان محتواها او عنوانها يظهر له الأيبي ادريس الخاص بك وبعد الحصول عليه يستطيع بسهولة التوصل لمكان تواجدك.

    من الذي يستطيع ان يقتفي اثرك الجهات المسئولة او اي شخص؟



    اذا كان من يقتفي اثرك هي جهات مسئولة فأعلم انهم بعد الحصول على الأيبي ادريس الخاص بك لا يستطيعون التوصل الي مكانك الا بعد الحصول على موافقة جهات اخري لتوجه طلب رسمي بشكل قانوني لشركة الانترنت التي تستخدم من خلالها الخدمة وبالتالي يحصلون على مكان اقامتك او عنوانك المسجل وبياناتك الخاصة لدي شركة الانترنت وهكذا يستطيعون التوصل اليك.

    ولكن اذا كان شخصا عاديا وليس جهة مسئولة فأعلم انه حتى لو كان لديه الامكانية للحصول على الأيبي ادريس خاصتك وهذا ممكن حدوثه اذا كان لديه البرنامج المساعد للحصول عليه وهو أمر سهل ومتوفر على الانترنت ولكن يعلمه من يعمل في هذا المجال وليس كل مستخدم عادي يعلم هذا واقصي مايستطيع هذا الشخص التوصل اليه من خلال الأيبي ادرس خاصتك هو عنوان محافظتك وشركة الانترنت التي تستخدم من خلالها الخدمة وبيانات اخري ولكنها غير هامة ولا تفيده في شيء عن مكان تواجدك وهذا معناه ان اي شخص مهما توافرت لديه الامكانات لا يستطيع التوصل لعنوانك الخاص الا إذا كان هذا الشخص له اتصال او على صلة وثيقة بشخص اخر يعمل في شركة الانترنت التي تستخدمها ويستطيع التوصل لبياناتك أو على اتصال بشخص اخر في جهة ما وعن طريق الوساطة والمجاملات وفي هذه الحالة تعد غير قانونية ولكنها تكون التفسير الوحيد لأي جهة ماعدا الجهات المسئولة مثل الجهات الامنية التوصل لعنوانك الخاص وجميعها تعد في هذه الحال غير قانونية وتعد جريمة يعاقب عليها القانون ماعدا بالطبع حالات المراقبة من الجهات المسئولة في حال ان مستخدم ما يمارس ارهاب او تحريض او جرائم او عمليات نصب على الانترنت وهذه حالات بالطبع يعاقب عليها القانون ومعلومة لدينا جميعا.


    اذن خلاصة القول مايجب عليك عمله هو الحذر وهو يتمثل في التالي وهو هام جدا لتجنب اقتفاء الاثر وسرقة حسابك ايضا:

    لا تضغط على اي رسالة او اي مرفقات للرسالة  من شخص لا تعرفه او معرفتك به غير وثيقة   لأنك بمجرد الضغط عليها  يتم التعرف على الأيبي ادريس  خاصتك.
    لا ياخذك حب الفضول نهائيا بالضغط على رسالة من مجهول او شخص لا تعرفه معرفة وثيقة لأن هذا الشخص الذي يقتفي اثرك هو يراقبك ويعلم ماتميل اليه وسوف يكتب لك عناوين تثير فضولك حتى تضغط عليها. وفي حال وصلك اي من هذه الرسائل اضغط ســـــــــــبام فورا او الغيها فورا مهما كان عنوانها مثير واعلم ان من يراقبك او يريد الحصول على مكان اقامتك سوف يفعل المستحيل حتى تثق به.
    لا تثق في اي شخص بسهولة هذه الايام مهما سمعت عنه او منه وكن على حذر لأن هذا الشخص اذا كان يراقبك سوف يحاول قدر جهده ان يستميلك بكل الطرق الممكنة لمعرفة اي بيانات عنك بشتي الطرق.
    لا تضغط على اي رسائل من شخص مجهول او شخص لا تعرفه جيدا سواء من خلال ايميلك الخاص او من خلال بريدك على مواقع التواصل الاجتماعي او حتى من خلال الشــــات.
    اعلم ايضا ان من يقومون بسرقة حسابك او اختراقه فإن احدي الطرق للإختراق هي نفس طريقة الحصول على الأيبي ادريس كما ذكرتها عاليه.
    اعمل على تغيير كلمة السر الخاصة بك وحتى لا تكون سهلة الاختراق اعلم انه يجب عليك على الاقل كل اسبوعين بتغيرها ولا يجب ابدا ان يكون لها اي معني نهائي ولتكون قوية وصعبة الاختراق يجب ان يكون فيها حروف انجليزية كبيرة وصغيرة ويتخللها ارقام  لا معني لها وارجو الابتعاد نهائيا عن تواريخ الميلاد او ماشابه في اختيار كلمات السر.
    هناك ايضا محاولات من خلال الاتصال الهاتفي او الموبايل اذا تمكن شخص من الحصول على رقم موبايلك باي وسيلة كانت فانه ربما يحاول ان يظهر لك انه كان يعرفك منذ فترة ويعطيك ايحاء انه صديق ويستدرجك في الكلام حتى يعلم اي بيانات خاصة اذا استطاع فلا تثق في اي رقم يتصل بك وانت لا تعلم صاحب هذا الهاتف. يمكنك انزال true  caller id على موبايلك في حال اتصل بك احد اذا كان اسمه مسجل بشكل عام فسوف يظهر لك اسمه واحيانا يظهر رقم خاص غير مسجل او لا يظهر اي اسم للمتصل ولكن على الاقل اذا اتصل بك  شخص ما وادعي ان اسمه فلان ثم اظهر اسم اخر من خلال تنزيل البرنامج فعلى الاقل ستعلم انه كاذب. هذا البرنامج ليس فاعل بدرجة كبيرة ولكن على الاقل سيمكنك من معرفة اذا كان مسجل اسمه خلافا لما يدعيه لك.

    المصدر :